持续分享第1天（2019.06.24 周一）
今天放假了。我觉得自己生病了，我想治愈我自己。
我的现状：我现在的状态很糟糕。①经常心慌，很堵，呼吸困难，要窒息的感觉。现在一天得有好几次。我知道是心里的事情压的了，之前是一想到糟心事就心慌到不知所措，最近好像这种感觉成了惯性，不想那些事情时，也成这样了。心慌后脑袋嗡嗡的，然后紧张到肠胃不舒服，疼。浑身无力，每个细胞都紧张，每个细胞都处于一种无助的状态。我想摆脱这样的感觉。我想获得从容与平静。身体还有个部位也不舒服的疼。②不恰当的自我评价。最近连环受打击后，觉得自己活的特别失败，一事无成。其实好像也不是，但一直处于一种失败者的心境。③过度关注自己。对自己说的每一句话和自己的每一个行为都很在意，事后都会想这样对不对合适不合适，别人会怎样想。内部语言过多，感觉心里特别累，但控制不了自己不想。对别人的每一句话也很在意。④不自觉的要和别人比较，觉得别人什么都好，自己什么都不好，别人得到了许多，自己什么没得到。嫉妒心爆棚。觉得无处不在的竞争，压的自己喘不过来气。
自我剖析：我知道自己这样的状态的原因。①遇到的事情自己很绝望但无能为力。心里一直很压抑。②特别特别想实现一个愿望，放弃了一切的去付出了，但失败了。导致什么都耽误了。③早上不吃早餐，引起的血压低，产生无力感。爱吃凉的引起的肠胃不适。晚上食欲大导致自己胖了，自我否定感增强。不爱喝水，身体各项机能也不会好。④一直想每天跑步练瑜伽，但一直没有做。生命缺乏了动。⑤不读书，觉得脑袋很空，不积极帮助自己。⑤自己太懒。其实心里一直知道如何做，自己会好一点，但一直没有开始，任由自己的消极情绪蔓延。
解决之道：给自己现在的状态打分。
问：如果满分十分，你现在状态能得多少分？
答：0分。
问：你觉得如何做，得分会高一点呢？
答：放下执念，回归正常的生活状态。开始关注孩子，关爱自己，关心生活。
问：具体要做些什么呢？
答：关于自己：
0.每天早睡早起，晚上十点睡觉，六点起床。
1.继续开始读书，做分享。
2.每天写点东西，做分享，把自己内在的声音写出来，自己会好过一点。
3.每天坚持跑步30分钟，每天坚持练瑜伽。热爱生活。
4.每天坚持吃早餐，坚持每天6杯水。关爱自己。晚上少吃。不该吃的东西尽量不吃或少吃。
5.每天继续听书，继续从水浒传听起。然后再寻找更感兴趣的资源。
6.我想每天练钢琴30分钟。
7.我想每天和我的学生一起读英语。
8.每天美剧一集或两集。
二、关于润润
润润现在四岁多，已被我荒废半年之久，每天都是看电视。我觉得我先修复我自己，之后对润润的陪伴计划再制定。
1.保证睡眠会长个。晚上最晚8：30上床讲故事30分钟，九点关灯睡觉。
2.专注陪伴孩子一个小时。
3.控制孩子看电视时间。
三、关于生活
1.把家里收拾干净并且保持。近一个月收拾搬家东西，着手搬家。
2.把头发收拾一下，每天要勤快一点，做好护肤工作。
3.做好自己的财务管理计划。
问：如果做了这些事情，你觉得自己的状态会得多少分？
答：我不知道，如果能坚持3天的话，我想就会进入正常的状态，但3天过度期会很难熬。3天后也许会是6分。
问：这已经是不小的进步了，加油！现在感觉状态多少分呢？
答：现在心理不那么堵了，很期待开始我的功课，现在应该有两三分的样子。
总结：不管明天自己开始做了几项工作，都要为自己鼓掌。
2019.06.24 10：44 王秀清记于郑州
