双盘如意坐，五十分钟。

双盘的过程，就是心里梳理的过程，身体在双盘的过程中出现的各种问题，需要自己在这个过程中思索、更正，试着在其中找到一个正确的方法。

今天的双盘进行的顺利，在双盘前做好了思想准备，在双盘中更多关注身体自身的协调，思想不过多参与。不断告诉自己，要放松要放松要放松。右大腿股骨头开始酸时，脑子里就想，这是思想的酸痛，如果我不这么想，其实是不酸的。虽然结果还是有些酸，但没有加重，说明这样的思想暗示非常强大。

人在发出痛苦的时候，往往是自我思想里存在痛苦的思维时，如果放弃这种思想，疼痛就不会反应到大脑，人也就觉得不疼了。

今日双盘，整骨架31次，通气三次。今天很明显感觉两只手臂的灼热。也试着在丹田运气，做一个左上右下的圆周运动。腹部左边上来的半圆明显，右边下去就很瘪，没有圆的痕迹，奇怪呀！

盘完不累，双脚也没有之前的酸胀痛，这是一个好现象。