产后修复第九课（9/18）

1、屈膝卧姿“嘘”式呼吸关闭盆底与腹部

2、屈膝卧姿小卷体（保持脊柱延展，呼气时卷起脊柱与肩膀）

3、屈膝卧姿扭转式卷体（保持脊柱延展，呼气时扭转）

4、屈膝卧姿抱膝式放松

5、屈膝卧姿上抬腿

6、桥式

7、蚌壳式

8、跪姿“T”式呼吸

9、半俯趴式放松

10、仰卧休息

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