p36:精要主义并不是下一个新年决心要对更多的事情说“不”，不是删减收件箱里的信件，也不是掌握新的时间管理策略，而是不断地停下来问问自己：“这些事情值得我投入时间和精力吗？

学会区分差异——过滤筛选所有选项，并从中择其真正精要之事而为之，是精要之准则。

p39:精要是一种自律的、系统的方法，用于决定个人贡献峰值的所在，然后轻松地执行。

p61:为自己而活，不只是偶尔说说“不”，而是要有目的地、深思熟虑地、战略性地淘汰那些不重要的事情；不仅要摆脱那些明显浪费时间的事情，还包括放弃一些很好的机会；不要疲于应付那些让你在多条战线上作战的社会压力，要学会减少、简化，并通过淘汰其余一切来聚焦于绝对重要之事。

p77说“不”才是实现个人贡献峰值的关键所在。彼得·德鲁克曾说：“说‘不’可以让人变得高效，因为说‘不’的人会说‘这不是我的事’。”

p102:但选择是个行为动作。它不仅是我们拥有的东西，而且是我们做出的行动。

p128:所以他决定只投资自己有绝对把握的行业，然后在那上面押下重注。

p197:用每天的第一个20分钟来阅读经典。

p225,226放眼全局，而不是纠缠细节。

  去粗取精，自律地调查筛选。

写日记，成为自己人生的记录者。

实地探索，认清问题的本质。

捕捉不正常和不寻常的细节。

明确问题，走出逃避推诿的怪圈。

p260:就给世界作出贡献而言，最珍贵的资产莫过于我们自身。如果不能对自己进行足够的投资，我说的是自己的思想、身体和精神，那么我们就毁坏了用以达到个人贡献峰值的最佳工具。

p261:我们必须放稳自己的步调，滋养自己的生命，给自己加油添薪，用以探索、成长和实践。

p267:精要主义者选择在当下做更少的事情，以便在未来做得更多。当然，这就是一种取舍。但是，日积月累，积少成多，小小的牺牲会带来巨大的收益。

p315:我深深热爱的是什么？”“能发挥我才干的是什么？”“能满足世界上一个重要需求的是什么？

p318:要获得一份梦想中的工作，其代价就是放弃很多不错的工作，甚至是非常棒的工作，以及与这些好工作相媲美的各种机遇，去等待那个他能够热情十足地说出“YES”的那个机会。而这种等待是值得的。

p322:人们对于自己已经有的东西的估价，往往高于它们的实际价值。

p344:在个人生活中，我们也在做着类似的事情。一旦我们不清楚人生的目标究竟何在，换句话说，我们对于目标、追求和价值缺乏明确的意识时，就会设计自己的社交游戏。

p335:结果，忽略了真正重要的事情，比如花时间陪伴心爱的人，滋养自己的心灵，关心自己的健康，等等。

p342:精要目标，却是既鼓舞人心又明确具体，既充满意义又容易衡量。如果操作正确，一个精要目标是一个可以以一当千的决定。

p345:重在实质，而不是形式

p346:如果我们只能在一件事情上做到出类拔萃，那将会是一件什么事情？”

p350:一个真正意义上的精要目标能够指导你获得更明确的目标意识，帮助你绘制生活的路径。

p359:没有勇气，自律地追求更少”不过是挂在嘴上的空话。

p375:把决定和关系分开来.

p376:优雅地说“不”并不代表必须使用“No”.

p378:，每个人都在贩售一些东西——一种想法，一种观点，一种主张，来换取你的时间。

说“不”需要用人气换尊重。

p382:精要主义者接受自己不能始终都让所有人喜欢的现实。诚然，怀着敬意，合情合理并且优雅地说“不”，会在短期内带来社交成本。但是，精要人生的题中之义，就是认识到从长远来看，受人尊重比被人喜欢重要得多。

p402:沉没成本指的是，由于已经投入其中的成本无法收回，而对某项已知的亏本生意继续投入时间、金钱或精力的倾向。

p404:你是否也曾在无意义的事情上不断投入时间和努力，而不是斩仓止损？你是否也曾在成功无望的投资上越砸越多，而不是收手脱身？你是否也曾在没有前途的道路上一条道走到黑，因为不想承认从一开始就选错了方向？

p406:这是禀赋效应（The Endowment Effect）在作祟，也就是当一个人没有某件物品时，他就倾向于低估这件物品的价值，而当他一旦拥有该物品，就会倾向于高估它的价值。

p414:承认错误，没有什么可羞耻的，因为我们真正承认的，是自己现在比过去更聪明了。

p453:边界，设定界限会带来自由。

p470:不管是谁想要榨取你的时间和精力，来为他自己的目的服务，唯一的解决办法就是筑起篱笆。

p480:

让有意义的少数做起来毫不费力

关于执行，有两种思考方法。

非精要主义者通常会用蛮力执行，而精要主义者却通过淘汰无意义之事来节省时间，设计一套体系，让执行变得毫不费力

p535:

弄清核心目标，确定扫除的障碍是什么。

锁定障碍，但不要试图一下子扫除所有障碍。

扫除障碍，从小处开始。

p536:每天都做一点接近美好未来的事。

p542:精要主义者则采用截然不同的方法。他们不会贪多求全，急于求成，平均用力，而是从小处着手，庆祝进步。他们摒弃好高骛远，鄙视华而不实，努力追求在重要领域中的每一个微小而平实的进步。

p548:要真正做好重要的事情，必须从小处着手，创造动力。然后，运用这种动力创造下一个胜利，再下一个，长此以往，直至取得重大突破。

p573:他们设计一种常规，让自己所认定的精要事务沿着默认的路径实现。当然，在某些情况下，精要主义者仍然需要付出努力，但是由于有了正确的常规，每一分努力都会产生事半功倍的效果。

p582:比如每天早上一起床就查看电子邮件，每天在下班回家的路上买个甜甜圈，或者浪费午餐时间在互联网上胡言乱语，而不是利用时间思考、反省、充电或与朋友及同事沟通联络。因此，我们该如何摒弃那些让人受困于非精要习惯的例行事务，代之以让重要事务执行起来毫不费力的常规性活动呢？

p600:当下重要的是什么？

p612:同时执行多项任务与精要并不冲突，假装自己可以多点聚焦才是精要的大敌。

p613:想清楚当下最重要的是什么？

p631:关于精要主义，有两种思维方式。第一种是把它当成偶尔做的事情；第二种是认为你就是它。在前一种思维中，精要主义是你早已过度填塞的生活中的又一种增加物。而在后一种思维中，精要主义则是一种不同的方式——一种用来处理所有事情的更简单的方式。它是一种生活方式，一种无所不包的生活和领导方法。它就是我们的本质所在。

p648:聚焦在重要事务上是一种选择。它是你的选择。它本身是一种令人难以置信的解放。

p657:精要人生，是一种了无遗憾的生活。如果你已经正确地识别出什么是真正的要务，并将自己的时间和精力投入其中，那么你很难会为自己作出的选择抱憾不已。相反，你将会为自己所选择的生活感到骄傲。

你愿意选择去过有目的、有意义的生活，还是愿意带着遗憾的痛楚回顾这只有一次的人生。