间隔一星期，我又进行了一次身体检测。结果一出来，我又开始得瑟起来。
现在，我的体重由上次的59.4kg降至57.3kg。仅仅一个星期的时间，我又瘦了四斤多，完全在我一天瘦半斤的计划之内。
但这还不是最主要的。现在的我，对减脂有了一定的认识：减脂关键是要减脂肪。现在，我最关心的是这一周的时间，我的体脂到底发生了怎样的变化？
通过体测得知：通过一星期的锻炼，我的体脂肪由原来的15.3kg 降至10.7kg，整整减下了9.2斤。平均一天一斤多，真的好惊人！
伴随着体脂肪下降速度的增快，我的骨骼肌也长快了一些。由一星期之前的23.3kg，增长至现在的24.6kg，短短一周的时间就长了2.6斤，真的很让人兴奋。
肌肉多了，我身上的力气也大了起来。前天下午，我下楼到小区院内打纯净水的时候，我明显感觉自己手上有了力气。满满一小桶水，提在手里完全不费力气。
现在的我，对自己也越来越挑剔，对自己腰臀部的脂肪更加在意，希望它们能快快离开自己的身体。
今天早上，我在家用卷尺量了量自己的腰围。2尺2，不错，比以前的2尺3又细了一些，看来一周的锻炼很有成效。
今天上午的体测，进一步印证了我早上测量的结果。我的腰臀脂肪比率，由上次的0.88%降至现在的0.79%。这大概是我自生儿子以来，人生第一次进入到了正常范围之内，我简直乐坏了。纤纤细腰能变为现实吗？哈哈，我有点儿想多了。
在身体健康评估方面，我今周又有了大的进步：由上次的81分飞速增至94分，身体年龄又减轻了一岁，达到了同龄人的上等水平。
现在，伴随我身体状况的逐步好转，我进一步坚信：运动真的是一种让人年轻的好方式。当一个人把更多地关注点放在自己身体健康上的时候，我们一定会得到更多的、意想不到的回报。
有人说，科学健身“七分靠吃、三分靠练”是很有道理的。
有健身需求的人士，如果想实现减脂的目标，确实需要在吃上做文章。
我是一个典型的吃货。在减脂的过程中，我也不忘把减脂餐做得尽量美味。
对我来说，水煮菜现在还未完全进入我的饮食范围之内。
对减脂餐的要求，我力争做到清淡。但清淡并不代表无味。
以做鱼为例，我会根据每种鱼不同的特点和味道，采用不同的手法来炖制。
有的鱼自身脂肪含量高、口味清香。在炖制的过程中，我就会少用佐料，力争保存它的原汁原味；而有的鱼腥味较重，那么在制作的过程中，我喜欢用苹果、柠檬、猕猴桃等新鲜的水果做配料。这样既达到了去腥的目的，又保证了鱼汤的鲜甜，吃到嘴里是绝对有滋味的。
如果这样还觉得口味淡，那我们就再来一道用洋葱、黑木耳、黄瓜丝配成的醋酸素菜，保准你胃口大开。
减脂不是挨饿，更不是让人整天吃一见就反胃的、毫无滋味的水煮菜。
要想真正实现减脂的目标，不仅需要一个人有持之以恒的毅力，投入一定的时间加强运动。而且也需要一个人心灵手巧，能变着花样儿，作出让自己百吃不厌的减脂餐。只有这样，你才能真正感受到人生有件幸福的事：那就是把自己吃成一个快乐的瘦子！
