从2019年2月10日开始减肥，到今天正好第10天，今早发现轻了3.4斤，真是特别开心！
之前减肥试过很多种方法，针灸、节食、运动，说实话当时还都有效果。
老大1岁多点针灸减肥，一个月轻了15斤，不过停了两个月就完全涨回来了，大夫说要定期回去巩固，作为妈妈真心没那么多时间跑那么远去针灸，因为考虑要生老二，还有复胖的可能，后面就没再折腾减肥。
老二不到1岁开始再次减肥，跳赵奕然的减肥操+控制饮食，运动了3个月左右，从大概130斤减到了105斤，也就有了上次那张对比照。大量运动加上没有老师指导，运动损伤比较严重，左腿和脚后跟一直疼，后来找中医理疗了很久才恢复，这个办法也不得不放弃。
后来陆续晚餐节食、午休时间跳操、健身房请私教等等各种折腾，算是没有完全反弹回去，一直在110斤左右徘徊，距离我“好女不过百”的梦想，还有很大距离。去年有一次内分泌失调，迟迟不来月经，食欲超级大，又懒得动，明显发胖，到过完年竟然长到了116斤，真是胖的连自己不敢直视了，再次下决心减肥。
之前偶然发现喜马拉雅的减肥课，买了也听了，但因为要调整饮食，按照老师的食谱进行，一直懒得执行。
年后再次听了课，严格按照老师的食谱，一日三餐都有碳水化合物（米饭、馒头、面条）、优质蛋白质（牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、贝类）和蔬菜，每顿吃的饱饱的，还非常健康，并且只搭配了走路这么简单的运动，10天竟然轻了3.4斤，真是意外的惊喜！
贴几天的食谱给大家看看！
早餐
馒头+大葱炒鸡蛋+生菜沙拉+脱脂牛奶
馒头+鸡蛋糕+凉拌金针菇+脱脂牛奶
晚餐
米饭+干煸西蓝花+牛肉汤炖豆腐白菜
吃着这么丰盛的大餐，还能蹭蹭掉肉，真是好像“人生达到了高潮”，^_^
希望减肥的路上多些战友相互督促，减肥食谱免费分享给大家！
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