《微习惯》一书的作者是斯蒂芬·盖斯，他原本是美国的一个普普通通的宅男，但是有一天他为了改变自己，去研究各种习惯的养成策略，并在自己身上做实验。通过实验他发现微习惯比他用过的任何习惯都有效果，于是他写了这本书。
那什么是微习惯呢？
字面意思就是微小的习惯，也就是这种习惯不需要你每天都花不少的时间去执行，你只需要把一个习惯给大幅度的减小到很小的程度。比如作者做的，把每天做100个俯卧撑减少到每天做1个，把每天写3000字减少到每天写30个字，把每天保持记日记减少成每天记一两件事。这样你就不会对这些习惯望而却步，这样你就会动手去执行，而事情只要你去做了，那他就会稳步的提高，渐渐往后，你自己就会渐渐的提高每天所做。
为什么微习惯会比别的习惯更起作用？
我们都知道，很多时候我们都是很懒的，哪怕我们知道习惯养成了对我们有很大的好处，但是我们就是不愿去做。这是为什么呢？
书中提到了两个原因分别是：1.无法开始行动，缺乏勇气和动力。2.无法坚持下去，缺乏意志力。
而微习惯，则是因为所要做的很微小，所以我们能够去行动。并且你每天还更容易去坚持毕竟就像前面举的例子，你每天只需要做一个俯卧撑，你会坚持不下去吗?当你每天睡觉前，一想今天的一个俯卧撑还没做，你只需要起来做一个俯卧撑再睡觉就行了，通过这种简单的习惯，能把你因为没有达成自己每天设置的任务而产生的懊恼感，挫败感等等的负面情绪给去除，使你更容易坚持下去。书中还提到人的大脑是抗拒改变的，但是因为微习惯只需要你每天执行一个很小的目标，只需要你消耗很小的意志力，当你还没想好是不是放弃的时候，你已经完成了今天的任务。
一旦你启动了一个行为，比如做一个俯卧撑就很有可能继续下一步行动，完成额外的环节。并且当你做了一个俯卧撑感觉今天心情不错的时候，那是不是可以多做一个俯卧撑？微习惯会推动我们去行动，逐渐形成正向循环，一点点的增加我们坚持下去的惯性，提升我们的习惯能力。
怎么应用微习惯？
书中提到了八个步骤：
1.选择一个微习惯，制定每天的计划。
2.挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。
3.明确微习惯的时间安排。
4.建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
5.记录和追踪完成的情况。
6.微量开始，超额完成。
7.服从计划安排，摆脱高期待值。
8.留意习惯养成的标志。
