相信每个打篮球的人都有一个烦恼，就是到底应该放一步防守还是贴防?
从效果上来看，贴防更能防死对手，但贴防却很容易被一步过掉，这应该成了防守人最大的烦恼。(效果如下图)
但如果放一步或是贴防被人晃倒，又给了对手很好的投篮机会。
这个问题也最近非常困扰我，看NBA那些球员基本用的都是贴防。而我想试试贴防的效果，却总是被一步过掉，伴着对手讥讽地嘲笑，我羞红了脸，换回了原来的撤一步防守。
我的撤一步防守对初学者还是有效果的，但遇到与自己实力相当或是比自己强的人完全没有效果，对进攻人的投篮基本起不到干扰作用。校队训练时，教练指出了我这毛病:“你防守时要紧紧贴死对手”，没等我说话，教练又一句话道出我的心声，“是不是怕贴防被一步过?”，我不停地点头。“怕被过，是正常的。要客服心理的障碍，贴防是容易被过，但是你不用贴防，你相当于没防守。一开始谁都会被过，被过的次数多了，你就会贴防了。会贴防以后也会被过，NBA球员不也是总被晃飞吗？不要认为被过是很丢人的事，贴防被过也比放一步防守好得多，最起码你的水平不会原地踏步。防守时向前迈一小步，你的篮球水平会迈一大步。”
克服心理障碍不是我一个人的问题，是所有打篮球的人的问题，甚至是天下间所有人都存在的问题。
就拿刚刚过去的哈登50+10+11的超大号三双来说，哈登就是做到了克服心里障碍，而且做到了极致。麦基，你的护框能力很强，我承认，但我从来没有觉得我的强突内线能力比你的护框能力弱。只有你敢隔扣他，你才可能成功，如果你不能克服，你永远不会成功。
哈登在看到湖人队内线是麦基护框，他没有仓促外线出手，而是向前迈了一步，隔扣了麦基，而且还把防守人扣倒了。
在火箭队连败的情况下，哈登能一个人带队力挽狂澜，也是客服了心里障碍，迈出了艰难的一步。这一步所有人都迈不出去，而哈登能迈得出去，所以他是球队一把手，所以他是球队领袖，所以他是巨星。
哈登在比赛里多次蹂躏湖人的防守，无论是内线还是外线，突破上篮犹如行云流水，外线三分手起刀落，"hand down，man down."，最让人振奋人心的还是那记暴扣，犹如晴天霹雳，干脆利落。
第四节末，湖人为限制哈登无休止的得分，教练让詹姆斯单防哈登，这时，戏剧性的一幕发生了。哈登没有选择找队友，而是自己一个人面对詹姆斯，在离三分线一步的位置，再次后撤步，在身体失去平衡的时候命中超远三分，自己一个人帮助火箭打出9-0的小高潮。试问当今联盟有谁敢在詹姆斯的面前强打?可能詹姆斯那张脸就已经吓得你拿不住球了。
人生中，总有第一次，总要迈出第一步，总有第一次。你永远不想被别人过掉，你永远练不出防守技术。比自己强的人防你，你不试着去过掉他，或者说你默许了他比你强这个事实，那你就真的永远也超不过他了。你在心中认为自己比他强，那才是你超越他的第一步。打篮球如此，生活中的点点滴滴也是如此。
"我比他强！"，"我是最棒的！"，大声喊出来。去实现人生中的第一次，向前迈出那一步，你迈出那一步，你就比别人强。
不要再彷徨了，向前迈吧！迈一步，再迈一步。
