疫情，我失眠了
整个疫情期有没有小伙伴是跟我一样睡眠生物钟颠倒，以至于有的粉丝以为陆十一小姐是24小时在线的状态。哈哈哈哈
睡眠时间因人而异，不能以睡眠的多少来看睡眠质量，有 4～12 小时这么大的范围。儿童可能是 9～10 个小时，成年人可能七八个小时合适。
七八个小时是一个平均值，如果睡了 6 个小时但睡眠质量很好，白天的工作也能够胜任就没问题。
有过这方面的实验，让一个年轻人连续一周每天只睡四个小时，这个时候可能会现出了一些机体代谢方面的紊乱，可能会导致机体功能紊乱和内分泌变化，比如血糖升高了。
有的人晚上只睡四五个小时，白天可能闭目养神一会儿，严格来讲还是没有睡眠，但是作为休息还是有用的。
很多人觉得失眠之后很疲乏，觉得应该补补。失眠患者中也确实多数都会说白天很疲倦，活动一会儿就觉得出汗、没劲儿。但中医并不认为疲乏无力都是虚，要综合来评价
例如：肝郁气滞的患者也可以出现疲乏，就要采用疏肝解郁的方法；
有的舌红、舌苔黄、大便干，其实是热症比较突出，不能补，而要用一些清心、除烦的药
为什么胆经在保健过程中最多用到？
大家都知道，肝主怒，肝火太旺了就容易发怒。
从肝上找穴位，哪个堪称为「消气穴」呢？就是「太冲」穴。「太冲」穴在脚上的大脚趾和二脚趾的之间的缝隙处，
但这个穴有很多朋友不会按摩，正确的方法是，一定要捏骨寻经地去揉，指甲要剪平，要掐进去，指甲很长就会掐破了，掐进去之后你会觉得深层有问题，真正有气的人，会感觉很痛的。
整天郁闷不舒，心里很不愉快，或者和人生完气，一定要揉「太冲」穴，「太冲」穴揉完了，会感觉心里豁然开朗。
这个「太冲」穴可以多说两句，它除了可以消气，还有其他很多的功能，比如说发烧了。烧从哪儿发起的？一般也都是肝火引起的，揉「太冲」穴等于从里面就把火泻掉了。
还有的人一生气手脚就拘挛了，抽了。这种时候，你敲「人中」穴是不管用的，不因为他抽不是督脉和任脉阴阳不调造成的，而是由于肝火过旺，肝风内动引起的，这时候一掐「太冲」穴马上就能缓解。还有很多小孩儿多动症，也可以从「太冲」穴找到源头。
中医经典《黄帝内经》强调身心同治，说「肝主谋虑，胆主决断」，现在的人谁没有谋虑？每天都为工作、为生意、为生存谋虑，但是很少去决断，因为很多东西只能谋虑，不能决断，我决断不了，这份工作我不喜欢，但是我还得干，因为我指着这份工作养家糊口，这就是你的「谋虑」和「决断」相抵触。这样就会造成肝胆之间不调和，肝胆不调，百病丛生呀。
刚才说「消气」穴，是消肝经之气。调胆经呢？一个是可以敲「带脉」，另外一方面可以敲胆经。
很多朋友敲胆经把腿上的赘肉敲下去了。很多人说我腿上的赘肉很快下去了，但是肚子上的没下去。我说敲大腿这块只是胆经的一部分，它的很大一部分是在腹部，所以一定要敲「带脉」，你才可以把整个经络敲通了
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疫情，你失眠了吗？
