危机中看到生机，困难中看到希望，黑暗中看到光明。
步骤一:宣泄不良情绪
你现在真是活得很辛苦，我非常理解你此刻的苦闷，心情，我想如果我面临你现在的处境，我也会感觉很不好受的。
当一个人变得如此巨大的精神压力时，他需要得到专业人员的帮助，以更快更有效地摆脱精神压抑，重新振作起来。
一般化:原来许多人也和我一样的平常感
人作为一种群居动物，无论是痛苦还是欢乐，都希望不单单是自己独有。(不被隔离感)
人越是在比自己成熟或地位高的人面前获得尊重，就越容易消除个人的自卑感。
步骤二:转移比较对象
把比较的视野从别人身上转向自己
某些情况下，当事人的哭，是健康的、必要的，将其压在心头，许久的种种委屈和不快通通哭出来，哭得越痛快，与往事的告别就越彻底。
生活中的挫折未必是一件坏事，它也可以使人更好地认识自我的不足，将外界的压力内化成自我的激励。
步骤三:
厘清具体困难并制定相应的计划，加以克服和改进。
每个人都希望自己是有价值的，是被需要的。
每个人都希望被人尊重，也愿意尊重别人。
每个人都希望自己是好的，可以更好的，以希望别人过得好。
每个人都希望与别人和睦相处，希望被别人接纳并归属于某个团体。
每个人都希望留下正向美好的足迹，并对世界具有正面的贡献。
