科学证明，当一个行为或动作每天都做，坚持21天，那么它就会变成一个习惯，如果持续了90天，那它就成为了一个不容易改变的习惯。
培养、养成一个习惯用“持续地做”比“坚持”听起来更轻松愉快。经常听其他人对我说“你再坚持一下下，‘刻苦一下下’（再忍一忍的意思）”很是反感。我觉得不是给我鼓励，而是给我明确的信息传递：我是多么不容易地负重前进。我更喜欢听到：原来是这么有意思，我也来试试。
做一件事很容易，难在天天保持愉悦的心情做同样一件事。无论寒冬酷暑每天清晨修习瑜伽，很多时候困得就想摊下，可是不知怎地踏上瑜伽垫又将一整套动作完成下来。偶尔也对自己说今天不做没关系，一回头又踏上垫子开始了练习。不知不觉中一天不落，我收获了良好的体态，学会了臣服，接纳，安静地倾听自己的内心，笃定地面对各个小插曲。最终，学会了与伤痛和谐相处。为什么能够持续做这么枯燥的同一件事，因为喜悦，因为安静，就这么养成了习惯。我很享受！
简书的记录是那么适时，我没有那么美妙的修辞与写作技巧，简单的我手写我心，他让我更加了解自己。好多尘封的往事随着记录逐渐清晰，可我惊喜的发现，我能记起，记得住的都是美好的事情和片段情节，原来我有强大的选择记忆和选择失忆，这是我从未发现的。每次记录都是一个思考的过程，我并没有具体的要求和目标，很多次都准备停下来，可是拿起手机又有想要记录的内容。不知不觉就这么一天天记下来。闲时翻翻记录下的点点滴滴，发现生活是如此温暖，记录让我更加敏锐的发现生活中的美好。为什么能持续记下来？因为喜悦，因为安静，就这么养成习惯。我很享受！
朗读真是一件美妙的事，把声音录起来更觉得美妙。上下班在车里，听着自己的朗读娓娓说着人生，那一刻人自澄明。于是，会想想：今天我又会有什么来告知。所以，一天录一条声音变得非常有意思。为什么持续录下声音？因为喜悦，因为安静，就这么养成习惯。我很享受！
习惯是指长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。瘾是指特别深的不良嗜好,亦泛指对某项事物的特殊兴趣、癖好。
原来好的是习惯，坏的称之为瘾。现在就很好理解戒瘾有多难了，因为现在让我不做这些都会觉得一天不完整，心里空落落的。有了良好的习惯，你不会害怕寂寞，反而会特别享受寂寞带给你的安静。我不觉得，频繁于社交就能朋友遍天下；更不相信，喧嚣中能觅得知音。就这样，做安静的我自己。
因喜悦心养成好习惯，谢谢这些习惯让我享受安静而不孤单！
