15年的某一段时间，刷朋友圈，忽然发现有几个朋友连续几天晒微信好友步数排行榜。后知后觉的我才知道，原来腾讯推出了一个新功能--微信运动，排在第一的人会被系统将他的背景图设置成排行榜封面，接受好友们的“膜拜”。从此之后，流行一句话：朋友圈晒娃、晒幸福、晒自拍都out了，现在流行晒步数。
从此之后的很长一段时间，为了每天荣登排行榜的榜首，上下班能走路的决不打车，在家里能晃着的绝不坐着躺着，真是跟打了鸡血一样，猛然发觉自己又重回18岁那段激情燃烧的岁月（哈哈），精力充沛，战斗力爆棚。遗憾的是明明在晚上10点时还是前三，冲个澡和洗刷的功夫，已经被其他好友远远甩在后面，其实我的步数都在1w以上的。
后来跟一经常被膜拜的朋友聊天，才发现他的“暴走”秘诀：每天一有时间就刷排行，一旦发现有人超过自己，不管多晚，都要到楼下再转几圈，刷到第一才会安心去休息！当时还没有“厉害了，word 哥”这样的话，不过还是懵逼了！在大家的概念里，走路是最好的长寿药！所以，走的越多越健康！但事实真的是这样吗？
骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！看看这些走出来的病
1.走出来的滑膜炎！
新闻：杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
2.日行2万步，膝关节积液！
新闻：张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
3.日走3万步，断了大腿骨！
新闻：一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，从一个半个月前开始，这位病人每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
每个人承受的运动量不一样。运动量并非越大越好，人在剧烈运动时，体内会产生很多激素，这些激素会使白细胞的生产能力降低，从而影响免疫功能。如果平时缺乏运动，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
对中老年人来说，每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在5000~10000步。
朋友圈各式各样的走路排行榜，确实可以带动大家运动健身，这是好现象。但如果因为排名而去较劲，则有可能失去运动本身的意义，特别是为了冲榜而盲目增加走路的量，反而会伤害到身体健康！
PS：
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
专家认为：
每天走6000步≈
3至4千米行走距离≈
30分钟中等强度运动
