“疾病本慈悲，烦恼即菩提”。
“别人怎么对我是因果，我怎么对别人是修行”。
这两句话，意义深远，里面蕴藏着太多人生的玄机和禅机。
这两句话，不是我说的，是觉行者弟弟告诉我的，当然，也不是他的原创。
觉行者，来自诸城，曾经焦虑症伴抑郁症，吃药六个多月，现已停药五个多月。
觉行者工作的地方在江苏，春节回来过年，本想参加潍坊郁金香的线下聚会，但我按排的时间太晚，他不能参加，所以，昨天，他才一个人来到我家。
在我的印象中，他每来一次，就有新的表现，新的体验分享，状态一次比一次好，能量一次比一次高。当我得知他已停药，更是为他的成长和进步点赞。
他告诉我，只所以选择去江苏的分厂上班，是因为那里环境优美，欧式建筑，安静，有利于修身养性。
当我提醒他，别忘记自己爸爸的身份时，他的话匣子打开了，如潺潺流水一样，娓娓道来。
他说：抑郁症真的是礼物。学了心理学，我对家庭教育越来越有感觉。我跟爱人说，我们绝对要改变自己，不能让我们的家庭模式在女儿这里复制下去。我几乎每天晚上跟女儿视频。
女儿喜欢画画，我就鼓励她画，为她报学习班，为她在家里办画展，引导她表达每幅画背后的含义，也适时地给他一些小礼物做为奖励。
今年，我的按排是孩子第一位，个人成长第二位，工作第三位。
涵香姐，去年我第一次来见你，你就说写作就是你的药，建议我也找到适合自己的药。你也看到了，我也尝试过很多。
写作，我文笔不行; 画画，也没什么感觉，机缘巧合，在潍坊郁金香群里看到了康复者如云关于内观禅修的分享，我才去了胶南，参加了10 天葛印卡老师的内观禅修，学会了打坐。如今，打坐已经成为我的习惯，酒也戒了。
我问他，“停药后，没有心悸了吗？”我知道，去年的这个时间，他因为严重的心悸，不能走亲访友，只能在家里待着。
他说，“没有，一次也没有”。
他的第二种药就是读书，他告诉我，今年，他给自己订的目标是读20本纸质书籍。
尤其是读儿童文学作家郑渊洁的书，让他对家庭教育有了很多收获。
他分享：郑渊洁小学四年级时，因为写下《早起的虫儿被鸟吃》后被勒令退学，其父郑洪升也安慰他会在家亲自教授，不必担心。或许这样的人生经历让郑渊洁更倾向于怀疑学校教育的必要性，相比起用一张考卷来决定他人的价值，郑老师更希望用爱和鼓励让孩子自由成长，不要被学校的教育限制了想象力。
觉行者曾经试探过七岁的女儿：“如果那个学习班不想上的话，咱就不上了，不要有压力啊！”
女儿回答，“非常喜欢那种感觉。虽然是在那里待了几个小时，却感觉过得像一两个小时那么快。”女儿喜欢画画，而且享受画画的过程，这让觉行者非常开心。他尊重女儿的选择，支持她的兴趣爱好，认真倾听女儿的心声。
因为，他跟自己的爸爸从小缺乏有效的陪伴和沟通，才让他有了爸爸完美主义的性格遗传基因，内在力量却不足的结果。因此，他用心跟女儿沟通，去看到女儿，绝不是流于形式做做样子。
人在外地，远离亲人，他就想：我该以怎样的形式跟亲人们深度链接？尤其是女儿和妈妈？
他想到了朗读。先是在樊登读书会每日一句，后来，在荔枝音频软件里朗读，朗读的内容，绝对正能量，绝不说伤害别人的话。
他说，这也算是一种公益行为吧？哪怕是有一句话唤醒了别人，我也非常知足开心。
他还说，当时，因疾病爆发无法正常上班，感觉自己无价值，想到要有自己的药，就走进厨房里学习炒菜做饭，这是他的第二种药。
就在前天，在岳父家里，因为岳母身体欠佳，他主动走进厨房，帮助爱人炒了20多个人吃的菜。
一个男人，系着花围裙，站在厨房里，他边炒菜边问自己：我这样做是为了什么？表面上看，当然是帮助爱人，但实际上，我发现我喜欢这种炒菜的感觉。
以前，我不敢进厨房，闻不了里面的油烟味，如今，看到乱七八糟的菜经过自己的加工，成为饭桌上的美味佳肴，被别人吃进肚里，连夸好吃……这种感觉，是享受，是活在当下。
疾病本慈悲，烦恼即菩提。抑郁症让他在38岁越活越明白，越活越智慧。有了随时随地觉察自己情绪和行为的能力。面对一些人和事，已经不会再被情绪带着走，而是学会了及时跳出来。
谈到爱人，他说，当爱人冲他发火时，他就选择走进厨房，不争吵。因为他知道，在他抑郁焦虑最痛苦时，爱人没有一句怨言，独自一个人面对家里的一切，包括安慰他，当然，也压抑了自己太多真实的欲望，过多承载了太多来自于他的负面情绪。
所以，他对于这句话深有感触：别人怎么对我是因果，我怎么对别人是修行。
这句话里包括三层意思：我是因，世界是果; 我们改变不了别人，只能改变自己; 接受不能改变的，改变能够改变的。
对于我，觉行者表示，我的写作越来越专业，非常适合有心理问题的人阅读; 我解读问题的视角越来越柔和，不像以前那么尖锐; 我对抑友的咨询越来越强调行动力，而不是追究原生家庭。
他建议我，文章写作还需要精准，未来，肯定可以帮到很多人。
我们约定，明年这个时间，再见。
一年的时间，一个人可以改变很多，可以做很多事。
其实，蜕变成蝶，有时，或许就在一瞬间。
电光石火一样的感觉。
文章发表后的读者回馈：
@涵香-Lotus，您的文章中那个朋友‘’谈到爱人，他说，当爱人冲他发火时，他就选择走进厨房，不争吵。‘’
如果一发生不愉快就进厨房，有两种情况：
一、调整好心态，愉快地做饭；
二、开始心情不好，在做饭过程中慢慢消除不好的心情。
第一种是不太可能一下子就出现的状态。
这里有一个问题，当你心情不好，带着不良情绪给家人做饭，不好的能量就传递到饭菜里，是影响家人健康的。我们为什么喜欢吃妈妈做的饭，因为有爱。当你心中没有爱，只有烦恼时，不要给家人做饭！！！改成出去锻炼身体吧。
觉行者回复：姐，改改，我去做饭是一个修行，不是带着烦恼进厨房。
读者：如果妈妈一生气就给孩子哺乳，乳汁里的毒素会毒死婴儿的。是一样的道理。你生气的时候，你的血液里充满肾上腺毒素，你的一举一动都带有负能量，是可以传递出去的。而毒素一两周之内在你的身体里不会消除。我曾经被307医院的李医生把脉，她说我跟人生气来着，我说那都过去半个月了，你怎么知道？她说那个毒素已经存在你的身体里了，一看就知道所以千万不能随便动怒，发武火。火烧功德林是真的。
+5 +4 +3 +2 +1 0 -1 -2 -3 -4 -5
这是一个普通人的情绪量化数轴，
一般人这个情绪杠杆的支点在零位置。
当一个人有能力把他的支点向后移动的时候，会是什么效果呢？
——邹雨峰（情感亲子心理导师）
