不知道大家有没有这样的情况，坐在书桌前学习或者看书的时候，思维不知道飘到哪里去了，总无法集中精力，一晚上下来感觉没学多少，更是没记住什么。
这就是我们专注力不够，注意力无法集中造成的。
什么是专注力？
专注力就是人在从事某一活动时的心理状态。提升专注力就能提升效率，提高我们单位时间的价值。
为什么我们无法保持专注呢？
从人的角度出发，是因为我们觉得这个事情没有意思，从心里就不想做。
所以要想保持专注，提升专注力，我们就需要想办法让是事情变的有趣。
要么做的是我们真心喜欢的事情，要么把它变的跟游戏一样有趣。
比如说设立目标、分解目标，及时反馈等等。
此外焦虑也会导致注意力无法集中。
焦虑有两种情况，一种是自己的努力与目标并不匹配，这种情况下不要想太多，坚持做就好；另一种是多事件之间的相互干扰，比如学英语的时候想着工作还没做完，看孩子的时候想着要是去学习就好了。
焦虑的情况下无法集中精力在当下做的事情上。所以要想提升专注力也必须要解决焦虑的问题。
这里给大家推荐一个方法，正念冥想。
每当你感受到注意力跑到别的事情上的时候，感受它的存在，接纳它，再提醒自己正在做的事情，觉知当下～
