今天中午伴随着屋外的热浪，在家信手翻书，以前的心理学被翻了出来，孩子现在处于青春期，她的各种变化让我欣喜也担忧，总害怕在她成长中有缺失，自己做的不够好，给她和自己留下遗憾，于是兴趣颇浓，决定从理论上先做好铺垫。读到儿童情绪管理时想起圈里一个同学发的文章中对于“达人”一词的注解：情绪感知力和同理心，我想很适用于我们的教育。其实不光是孩子心理，这个注解是我迄今看到的对于任何人都适用的共情、同理、感知的最好诠释。

      我们总是抱怨孩子不认真、不用心、做事没头绪，这样那样不好，结果越说越不行。当我们在抱怨时有没有反思问题的根源。我惊惶地发现，如上场景降临时，“达人”我有考虑，这两年比前些年进步很大了，自己慢慢试着和孩子做朋友，去了解她的心理，在和同事朋友相处时也学会了注意自己的言行方式。

      其实，情绪感知力需要较强的洞察力和镜映能力，精准地捕捉和觉察对方情绪，比如我们在批评孩子时有没有捕捉到他的窘迫，有没有了解到他的无助和担心。和朋友同事谈话时有没有从她的角度出发来思考。同理心是感知情绪之后，代入自我的经历去体验，以此推测和判断对方的处境和状态，并做出合乎情理的反应，也就是所谓的“将心比心”。在怒发冲冠时，我们有没有想到自己的童年，自己那时的学习和作业、成绩，如果自己当年被家长这样，会是怎样的场景？在和朋友同事意见分歧时，有没有想想从她为什么这样？结合她的实际考虑会是怎样？

        我们也知道，按照心理学书上教的，控制情绪时，先要进行“自我觉察”。

        问题可能出在：没有体验，觉察不了。这种体验不是说自己非得经历过才算数，亦或逼着自己去用高情商的方式对待别人，而是首先，得有人用这样的方式对待你，然后被内化进互动系统。可是，即便觉察到了自己的情绪，却没有空间去接住、容纳和消化它，依然只能眼睁睁地看着崩塌。这个空间的构建，需要在体验中完成。体验有很多种方式，可以结交好友、参加团体、深度旅行，也可以寻求心理咨询，总之，需要邀请好客体加入关系。但我个人认为心理咨询和深度旅游不好操作，没有可持续性，作用甚微。

        由此可见，一个好团体和交友质量，这些对于我们每个人而言何等重要。

      静心沉思 ，自己这两年比以前豁达了许多，慢慢学着“悦己达人”，慢慢学会思考身边的亲子朋友家庭关系，是因为自己身边有不少可以“达人”之人，有好客体的介入。领导、同事、朋友中一些人总可以做到共情、同理，他们身上熠熠生辉的闪光点照亮我以前的狭隘。这几年随着角色的转换和工作的变化，从身边人身上学会了很多，感恩时光、感恩所遇良人，让我在前进中学会同理、感知和淡然。

      扯远了，回到儿童心理学，想说的是，在将心比心之时，怎样对待自己，就会怎样对待别人。那么，再去对待孩子时，我们想想吧！

        所以，在生活中努力去发现身边的“高情商”，努力邀请好客体加入关系，同时逐渐外化内消，我想不管是对于青春期的女儿，还是身边的同事朋友，亦或是我们的学生，只要我们“悦己达人”、“共情同理”，那么我们的情绪可以被敏感地觉知、流畅地表达，并对别人的情绪也能觉知和表达，那么自己的情绪就变成可控且流动的了，这可能就是沟通的高境界了。

      战战兢兢做父母，因为是第一次，孩子的成长只有一次；战战兢兢做老师，因为每一个孩子的成长只有一次；至情至性做朋友、同事、亲人，因为高质量的陪伴滋养你我一生。努力学习，自我完善，学会接纳自己，接纳身边人，努力做到“悦己达人”。

              ——五二读书所获