每天、每时、每刻，人们都应当修习正念。说起来容易，做起来却不简单。当然，原则上你拥有每一天、每个小时。可事实上，我们中只有少数人能够如此。我们总觉得家庭、工作、社会事务占据了自己全部的时间。
我读的这一段的时候，感觉真是太神奇了，这本书是来救赎我的吗？我就是这样觉得的。而一行禅师说，修习正念是每天、每时、每刻都能做的事情，不需要拿出特别的时间。不要为了赶任务做事，要下决心以放松的状态，全神贯注地做每一项工作。享受你的工作与生活，与它合一。或许每周一次的正念日可以提升自己，养成修习正念的好习惯。
我们为什么要禅修呢？首先因为我们每个人都需要彻底的休息。如果你做法得当，就能在坐姿中体会到彻底的放松与平和。想象“一颗被扔进河里的鹅卵石”的意象会有助于禅修，当你觉得自己像那可到达河床的鹅卵石那样的歇息，就是你自身开始得到休息的时候。其次是禅修可以开悟，获得新生。当然这些要看你每天修习正念的时间的多寡，还要看你的静坐是否有规律。
参照自己，这些天参加心力训练营，老师也要求每天做早晚课，可是我总是完成的不好，还为自己找借口说自己太忙了，时间不够用。其实还是重视不够，在这里检讨自己，修心的路漫漫，“如果修行者能透彻的了解自心，修行将事半功倍，但是倘若他对自己一无所知，那么所有的努力都将成空。”其实，只需要认识它们的存在，不要受制于好坏、善恶的分别，就已经是在练习正念了。
