SEASON 2 FOOTWORK
（配合之前的基础，主要学习拳击的移动体系）
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Chapter PUSH STEP
1 迅速缩短与对手的距离
2 主动创造进攻空间
3 迅速后退的同时，建立反击角度
4 结合COMBO使用该步法
5 在trainer的引导下，结合PUSH
STEP创作自己的战术（至少一种）
Chapter LATERAL MOTION
1 被击中后，最好立刻使用此步法
2 当对手暴躁时，可以用此步法化解攻势，并消耗对手体力
3 当对手移动较慢时，可以使用此步法建立OPPOSITION
4 当自己体力充沛时，可以多用此步法建立OPPOSITION
5 结合COMBO使用该步法
(OPPOSITION是指一种状态，一般为得到opposition或者失去opposition，得到opposition是指在一个tempo中，自己的势能对对方的威胁更大，反之亦然。很多时候对抗都是围绕这opposition来的，理想情况下，有opposition的一方处于安全的状态，而没有opposition的一方是处于危险状态。)
Chapter PENDULUM STEP
- 可以用此步法放松自己的站姿
- 可以用此步法做热身训练
- 可以用此步法作高度体能训练
- 可以用此步法掩饰进攻预兆
- 要求结合PENDULUN STEP，创作自己的进攻套路
ChapterBOUNCE STEP
- 注意国内错误的翻译导致技术的误区
- 区别“跳”和“弹”这两种运动轨迹的概念
- 向下“跳”是启动的开始
- 在移动时使用该步法
- 尝试在进攻时使用该步法
- 尝试在防守时使用该步法
- 结合BOUNCE STEP尝试用COMBO进行进攻演练
- 结合BOUNCE STEP尝试用COMBO反击
Chapter QUARTER TURNS
- 旋转前脚，并用脚掌第一时间接触地面
- 该步法可以避开对方火力的同时，建立反击角度
- 外侧旋转时，后脚划过的轨迹为弧线
- 内测旋转时，后脚穿过过的轨迹为直线
- 用该步法的两种变式，尝试创作自己的COMBO连击
- 使用QUARTER TURNS训练拳击专项技术CHECK HOOK
Chapter CROSS WALKING
- 保持警戒姿势的同时，左右横向移动
- 前脚始终对着对手身体的中心
- 最大范围和幅度的移动距离的同时，消耗最少的体力
- 保持对对手的控制
- 理解此步法的意义和应用环境
ChapterMOVING BACKWARDS
- 熟练使用QUARTER TURNS和LATERAL
MOTION是使用此步法的前提
- 此步法可以控制距离，有三个目标
1躲过一波进攻
2后退后防反
3彻底逃脱，重新开始
- 分别结合QUARTER TURNS和LATERAL
MOTION，使用此步法进行控制训练
- 使用MOVING BACKWARDS时，可以加入大量的JAB，moving jab
- 一旦JAB得手，迅速接上COMBO，也可以继续移动控制，对两种战术选择均做练习
ChapterSHUFFLE STEP
- 可以使用此步法对方身高较高的对手
- 可以使用此步法对付速度较快的对手
- 掌握使用此步法设置距离的“陷阱”的技巧
- “JAB GLOVES +
SHUFFLE STEP + SECOND JAB”是经典套路，需掌握
- 一旦JAB得手，接COMBO
ChapterSTEP OFF TO RIGHT
- 控制步法，通过校正右脚（后脚）着地点来调整双方距离
- 后撤时，先移动后脚，前脚拖动
- 横移时，先移动后脚，前脚拖动+旋转
- 逼近时，先移动后脚，前脚轨迹为C字形弧线
- 要求，对此步法的三种变式，均可流畅的衔接COMBO
ChapterSHIFT WALK
- 迈出一步时，身体重心移向迈出的那一步
- 旋转身体，同时头部避开中线
- 此步法可以用于向对手移动靠近，并同时建立自己的进攻射程
- 此步法可以向对手施压，并破坏对手的节奏
- 此步法可以配合SLIP技巧化解掉对手的进攻
- 要求，先慢动作练习标准动作，当身体熟练时可加快速度
- 当可以快速使用SHIFT WALK时，可以加入COMBO组合训练
ChapterSWITCH STEP
- 此步法用于近战时创作攻击角度
- 脚步小，频率快，是此步法的要点
- 此步法可以是轻微的bounce step
- 此步法可以躲避对手的进攻，然后反击
- 此步法可以调整角度（避开对方火力线）的同时主动进攻
Chapter步法概括总结与要求—— STOPPING
ON A DIME训练
- 很多人步法看起来沾沾糊糊的，出拳必然很水，因为没有做此项训练
——了解STOPPING
ON A DIME的意义
- 要求在任何情况下都可以停下，定住身体，为转身，变向做准备
- 要求在任何情况下都可以停下，定住身体，为出拳做准备
- 对上述所有步法进行STOPPING ON
A DIME训练，直至可以完成
- 总结出你最喜欢的三种COMBO，并结合STOPPING
ON A DIME做训练
Chapter步法概括总结与演变 —— CREATE SPACE 训练
- 配合上述所有步法，做出一些古怪的动作
- 要求，让对手一直在猜……你到底要做什么，往哪移动等等
- 创造一个空间，这个空间为你服务，却让对手迷惑
- 别忘了 STOPPING ON A
DIME ! 恭喜这期结业！
- 福利：PENDULUM AND 180°TURNS训练
