焦虑、恐惧、无助是我这些年挥之不去的噩梦。

尤其是近十年间发生了太多的变化，经历了创业的失败，妹妹的婚变和母亲的离世。还有自己婚姻当中太多的鸡毛蒜皮，陷入关系的泥沼之中无法自拔。

这些无一不激发我的负面情绪，常常感到精疲力尽。严重的时候思维停滞，不想起床，对任何事物失去兴趣，对未来失去了信心和动力。甚至整晚的无法入睡。

我出现了身体的症状，心脏经常不受控制的乱跳。胃部像压了一块很大的石头，心总是揪着的，身体紧绷，浑身疼痛。

五年的创业期间，和老公的矛盾成为了常态，工作当中发生的各种问题都是老公愤怒的起因。而他二十年来的大吼大叫常常让我崩溃，以至我把我的负面情绪归因于他带给我的。认为只要不和他在一起就可以解决问题。

于是在2019年底离开了我们共同创办的工厂，留他一个人支撑，而我去了深圳。

由此我过了一段很难得的独处时间，事实告诉我在没有任何外因的情况下时常阶段性奔溃，习惯性的无助。

我很害怕及抗拒负面情绪，这么多年来的独立和自强一直让我认为自己是一个积极乐观的人，只允许自己不停的学习和进步。

可负面情绪，无助感让我失去了行动力，那种什么也没兴趣的感觉让我非常害怕。可越是害怕越是被激发。好象陷入一个黑洞无限循环，无法自拔。

通过学习，我渐渐意识到其实每个人都会有情绪，包括正面的和负面的。焦虑抑郁恐惧，这些负面情绪其实就像呼吸一样正常，只要我们活着一天都会存在。

如果我们把这些正常现象当做一个问题，去对抗，去找各种办法解决，那么就有可能会深陷其中。

把正常的现象当做问题去解决，本身就是最大的问题。

不管是好的情绪还是坏的情绪，都是身体对你思想的一种反应。心是因身是果，负面情绪或出现的躯体症状由我们内心的想法所导致。

其实只要我们的内心想法做出一些改变，这些心理和精神的问题就解决了。

具体做法:

1、用平常心对待和处理所谓的问题告诉自己，这只是一个正常现象。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，接受生命就是这样的一个过程。

2、复制别人成功的经验和方法，通过学习实践改变自己内心错误的观念和思维模式。在负面情绪发生时通过建立一些良好的小习惯慢慢找回自控的感觉。

3、凡事都有两面，凡心都有两念，多关注，积极正面的一面。

其实生活当中美好的事物太多了，慢下来允许自己好好的体验，哪怕什么也不做只是闲着只要能让自己快乐那也不算是浪费时间。而那些所谓的焦虑不过于来自对自己的期待和高要求。

活着的本身就已经是最大的嘉许。生而为人有各种经历和体验就是意义，做不做得出大的成就也尽力就好。