我通过平时的买菜、做饭、吃饭，以及在生活的点滴中也会发现很多值得我们深挖的意识模式。因此，仅仅只是通过看起来非常简单的买菜、做饭、吃饭、打扫、清理就能让我们每天不断的成长、蜕变。逛菜市场经常看到很多丰盛的蔬菜水果我就容易多买。感觉这个我想吃，那个我也想吃，于是不知不觉就买了好多蔬菜水果回来。然后发现头脑欲望与身体的实际需求差距真的很大，后来我自己就必须面对这么多的食材，慢慢把它们吃完，因为不能丢了浪费，所以吃了好几天。吃久了不是当天新鲜的食材，身体就不干了，抗议了，身体和灵魂也终于记住这种失败的经验和教训，以后不能再这么折腾自己了。于是，我终于懂得每一天、每一刻只买当下必须吃的、能马上消化掉的食材。而其他的，多一点都不想再不要了，因为多一点就觉得不舒服、很厚重、有郁堵。所以，在每天这种细腻的做事，学习，觉察，复盘，总结错误经验的积累中，我会发现很多自己的顽固模式，很多以前看不到的自我模式都会浮现出来。而这些隐藏起来的潜意识模式，会被平时我们忙于外面世界时的焦躁给转移和屏蔽了。同时，通过买菜的整个过程与学习，发现曾经的我们在生活中、社会中、事业中、购物中也像极了买菜的行为模式。我们以为这个我想要，那个我也想要，在这个世界努力拼博抓了很多头脑需要的东西。所以很有多人即使拥有了好几套房、好几辆车、好多存款、好多事业、好多亲密关系和爱人、好多衣服、好多护肤品，可是你会发现他们还是觉得不够，还是不幸福，总觉得缺少点什么。后来我也是从买菜、做菜、吃饭的过程中领悟到大家缺少的是什么了。大家其实在外物上真的什么也不缺，而真正缺少的其实是那份来自“灵魂的滋养“。当一个人没有体验过这种来自“灵魂滋养”的感觉，他们就会不断的、不停的去外面的世界继续找寻。也包括那些经常出轨的人们，那是因为他们从来没有在自己的身上感受过真正滋养身心的爱。所以他会不停的躁动，不停的寻找爱，然后把“性”当成是“爱”，因此，他们一直都找不到。但其实当我们真正停下来、安静下来的时候，你会发现原来我们需要的，真的好简单、好少。你只需要深度的感知你真正的内在需求，那么它就在你的生活中，就在点滴中，就在每一个当下，只是需要你真的足够那么安静的去链接和感知真正的自己到底需要什么。比如，我以前每餐都要做两到三个菜，不然我会觉得不够丰盛，品类太少。在这样的模式中，我带着觉知做了一段时间后，我发现做好的两到三个菜中，我永远最喜欢吃的就是白水煮豆角，而其它的菜我基本也就吃两口就不吃了。可是白水煮豆角我能一餐吃一大碗，把它全吃完了，而且吃完以后还觉得特别满足，这种满足正是灵魂层面真正的需求。因此，当我深刻的觉察到自己的真实需求后，从此我不再买那些五花八门的蔬菜和水果了，而是只买豆角和豆腐。即使买水果也不会买一堆，而是只买一到两个，这样我当时就能吃最新鲜的，当时我就能把这些蔬菜水果消灭了。

所以这些食材不会在我的世界里有任何滞留的能量，而是随来、随走、随消化，这样我的整个频率都是处于随时清空不拥堵的状态。

衣着方面也让我有很深的觉察和感悟，以前去商场看到很多漂亮衣服我都想买，也买了好大一堆回来放着，觉得自己很幸福，可以拥有这么多喜欢的衣服。可是后来当我静下来去和所有衣服感知链接的时候，我发现有的衣服在平时的日子里我并不想穿它们，原来它们都只是当时的虚荣心作怪买回来的。也就是当我逛网络、逛商场时，我看到某个小姐姐或者某个网红穿的某一件衣服真好看，某一双鞋子真好看，因此我也产生了想要穿成那样美好的样子。其实从这个角度来看，这是完全正常的心理需求，因为爱美之心人人都有，谁不向往美好呢，对吧！但是那些曾经因为看到别人很美好，我也跟着买回来的衣服和鞋子，我发现其实很少穿它们。因为我的生活太简单了，我没有早九晚五，没有社交，没有应酬，也很少出门逛街，那样的衣服在平时的家里、在生活中、在做事中跟本穿不上。而我经常穿的其实就只有那几件休闲服，全是那种让我特别放松、特别舒服，特别好做事、好干活、好运动的服装，它们成为我生活中使用频率最高的衣服。但那些因跟随外面的花花世界而买的衣服，其实一直都被我放在柜子里，有的衣服甚至连标签都没有剪下来。我会发现，曾经的我们都在模仿学习“外面”的世界。学习那些网红的小姐姐小哥哥，学习那些成功人士，学习那些高大尚的人们，学习那些爱美化妆的人。学习他人怎么样成为符合这个世界的优秀标准、成功标准、美丽标准、财富标准等等。但唯独，我们从来没有真正安静下来，去问问自己，你在“外面”追求模仿学习了半辈子的这些事、 这些人、这些名利、这些财富、这些地位真的让你舒服、快乐和滋养你吗？关于这个问题我也是在今年才真正开始拷问自己。所以，现在的我需要停下来，完全的停下来。不再去“外面”的世界里折腾、证明自我、帮人、度人、写作、开课程。而是安静下来，深刻的感知自己、感知自己内心最真实的需求和真实的自己。因此，我在生活中，透过每天选择穿什么样的衣服、吃什么样的食物、今天做点什么事，都会让我与自己有更深的链接。每一件事，都不会让我有半点违背自己真实意愿的感觉。所以我每天无论做些什么样的事，都能让我处于最舒服、最放松、最享受、最滋养的状态。这一刻，我才终于懂得，真正的爱自己与外物无关，只与自己心的感受和这份万物的链接感有关。所以，很多人说没事做，闲得慌、憋得慌，那是他们从来不肯安静下来直面自己“里面”的这些模式。如果一个人真的能够安静下来，那么这些平时被我们因忙碌而屏蔽的真实需求和潜意识模式就会翻腾出来。在翻腾中，有的人会焦虑急躁，然后又赶紧去“外面”的世界找点事来麻痹和转移这种焦虑感。这也是很多人，一直都在羡慕别人的极简生活，羡慕别人的花好月圆，而自己却没法过这样岁月静好的日子。因为，他们无法真正安静下来，他们在欲望和恐惧中根本停不下来。他们稍微停下来或者安静下来，就会被曾经压制下去的这些潜意识模式给拱起来，这会让他们又开始产生焦躁。因此，能安静下来面对自己的焦虑、孤单、烦燥其实是一种能力，是一种更大的能力和挑战，这需要我拥有更高的勇气和觉知力才能去看到最真实的自己。总之，我现在每天一个人真的很忙，忙着每天打扫卫生，整理收纳，修花剪草，清洗厨具，洗衣服，运动健身、瑜伽拉筋，给自己做好吃的，认真干活，自我觉察、自我领悟。抛开外面的世界，其实在我们的里面，真的有太多的事、太多的自我模式需要我们慢下来、细腻的、用心的去做，去直面。只有当我们真正“看见”自己的真实模式，我们才能获得真正的成长，让灵魂得到真正的进化。而那些很难获得成长的人们，他们一直以来都不喜欢自我内观和觉察，也不喜欢安静下来。因此，他们只能在外面的世界不停的折腾自己，让自己看起来比较充实，非常成功，没有烦恼。然而烦恼始终都在，只是被转移和麻痹了而已。