专注力—身心合一的奇迹力量

专注力是认知学里一个核心概念，指的是我们将意识集中到某一点的能力，使我们能够全神贯注地投入到某个任务或活动中。由于人的大脑资源有限，我们必须有选择地专注于信息的重要方面，而忽略那些相对不重要的细节。例如，当你打开电脑准备写一篇文章时，如果电脑弹窗显示你喜欢的游戏出了新装备或一件你心仪已久的新裙子，你的注意力很可能会被吸引过去。这种打断不仅会影响你当前的写作任务，而且重新进入良好的工作状态也需要花费相当长的时间，从而严重影响工作效率。开车时，我们也能体会到专注力的重要性。当我们双手握紧方向盘，眼睛紧盯前方时，我们的注意力是高度集中的，身心协调合作。如果注意力不集中，可能会出现闯红灯甚至发生意外的情况。同样，当我们阅读一本精彩的书籍或观看一部引人入胜的电影时，我们也会进入一种全神贯注的状态，周围的其他事物仿佛都消失了。那么，如何培养和训练这种专注力呢？在《身心合一的力量》这本书中，作者提出了一种方法：找一个安静的地方坐下，将右手伸出，眼睛盯着右手，然后用右手在空中画一个数字八。接着，用左手重复相同的动作。最后，闭上眼睛，在脑海中想象这个动作。重复这个过程三组，有助于稳定并集中心神。此外，作者还提到了一种通过听球拍击球的声音并关注球体飞行的角度来集中注意力的方法。这种方法不仅有助于提高球速和准确性，还能帮助身心达到合一的状态。作为一名瑜伽教练，我在瑜伽冥想中深切感受到身心合一的力量。每堂课的最后十分钟，我都会留给冥想，让身体在瑜伽体式中舒展开来，将全部的注意力集中在呼吸和心跳上。在我的语音引导下，学员们逐渐放松每一处关节和肌肉，这种练习不仅有助于快速收回散发思维，集中注意力回到自己的内在感官，还能调节身心平衡，舒缓神经和心态。当你达到这种身心合一的状态时并沉浸在自己喜欢的事情中，会完全忘却时间的流逝。这种全身心投入的状态达到巅峰状态的时候，我们往往会展现出惊人的爆发力和创造力。培养和保护专注力对于提高我们的工作效率和创造力至关重要。通过采用上述方法并持之以恒地练习，我们可以逐渐提高自己的专注力水平，从而更好地应对日常生活和工作中的挑战。