最近，我身边有两位关系很亲密的朋友失去了对她们来说特别重要的人。
第一位是我楼下的邻居姑娘，和我同岁，当我刚搬来这个小区时，她是我结交的第一个朋友，我们经常会聊一些形而上学的话题。一个月前的一天我见她形色匆匆地往小区外走去，电话里询问着医院的信息，后来才知道她最好的闺蜜被男朋友杀了，然后男朋友自杀。前几天我问她，放下了吗，她说放不下，她说她们以前几乎每天都聊天，生活中的困惑，烦心的事，好玩的事，都互相分享，给予理解。她说她也想放下，可是每当自己非常需要她时，就会无比想念她。她知道那种无尽的思念对死者其实并不是好事，她会因为对人世间有所牵挂而不能到她应该去的道上继续修行。
第二位也是我的邻居朋友，她的女儿和我大女儿同年同月同日生，两个孩子又在同一班级上幼儿园，我们因孩子的缘分彼此成为了好朋友。就在前几天，她的父亲因为癌症去世了。作为女儿，她陪伴父亲走完了生命的最后路程，她说她没有什么遗憾了。可我知道，在她父亲去世之前的那段日子，她是全靠着吃东西来排解心中的忧愁，而最近当我看到她苍白的脸色、憔悴的眼神时，那种失去至亲之痛我是可以感受得到的。
有的人面对死亡会变得消沉，而我身边这两位朋友都是看起来非常坚强的女人，她们处理完后事后，很快回到了生活的轨道中，因为她们知道，日子还得继续过下去。都说时间能治愈一切，于是很多人都习惯在发生类似事件后，选择将这份痛苦深深地埋藏起来，白天正常工作、生活，就好像真的没事了一样，而到了夜深人静，尤其是在自己十分脆弱时，想到已逝的故人，便会忍不住黯自流泪。这两位我最亲密的朋友，我想她们也都在经历着相似的过程：面对失去至亲至爱的痛苦，她们选择了压抑。
再讲一个真实的故事吧，我的精通情绪老师Tom stone在课堂上为了鼓励一位学员不压抑自己的情绪，分享了他自己的故事。几年前，他的大女儿因为患抑郁症在美国卧轨自杀，当时身在瑞士的老师听到这个消息时感到非常震惊，悲痛不已。与很多人选择压抑或崩溃相反，他花了一两个小时去充分感受和体验事件带给他的痛苦，当他处理完后，所有的痛苦都消失，只剩下了对女儿深深的爱。
当听到Tom讲这个故事时，我彻底泪奔了。好在我上他的课就是为了学习情绪胜任的方法，所以并没有将自己完全陷入这种悲痛之中。我带着一点觉察问自己，是什么使我在听到老师的故事时感受到如此强烈的情绪反应。我快速检索着自己的思绪，似乎找到了答案：在异地上大学期间，陪伴我长大的爷爷奶奶先后离世，对我来说，那是人生第一次体验到失去至亲的痛苦，其中还伴随着不能陪伴老人家的遗憾。随着时间流逝，毕业、结婚、生子、经营自己的小家庭，我对爷爷奶奶的思念和遗憾终究被生活的琐碎淹没，我以为我已经完全放下了。然而这个点却在老师的课堂上被点燃了，伴随而来的情绪是如此鲜活，如此痛彻心扉。
我知道是时候跟它彻底告别了，我像老师做的那样，充分感受它在我身体里呈现出来的痛，虽然感受它会让我暂时觉得不舒服，但是我知道这是完全可以做到的。随着痛的感觉一点点减弱，我一步步靠近它，最终痛苦的感受完全消失，我也恢复了平静。我知道我已经完全放下了对爷爷奶奶的最后一丝牵挂，我也拥有了更多为自己生活负责的能力。
放下自己对逝者的痛，不代表放弃对他们的爱，相反地，因为我们不用再强迫自己忘掉这段痛苦的回忆，反而能将我们和逝者之间的爱永存于生命中。
愿你们也能放下。
