自从智能机开始兴起之后，手机在我生活中的分量变得越来越重了，出门钱包可以不带，但是手机不能不带。

当电子设备成为日常必备以后，一不小心，时间就都被它耗光了。

（1）

一年之前，手机是我不能离手的东西，平板电脑也是休闲必备的。

那时候只要手头的事情一做完，就会习惯性的拿起手机玩一会儿，逛淘宝、刷微博、看短视频，甚至要记录个什么东西，手机一拿，备忘录一开就能马上记录下来了。

不过我用的最多的，还是在手游上，不管是手机还是平板电脑，都会装上一些游戏软件，一个账号不够还要开两个账号，我的平板电脑因此也沦为我的游戏机。

每次外出，走路的时候用手机听音乐，坐车坐地铁的时候就玩游戏。我没有用手机和平板刷剧的习惯，所以休闲时间基本上送给了游戏。

以前下班回到家，虽然觉得自己应该学点什么提升一下，但是碍不住自己总是想着“工作都已经这么累了，到家了该好好享受一下休息的时间”。

然而当我花了大量的时间“休息”之后，我发现我非但没觉得轻松，反而觉得更累了。

我不明白为什么，只是归咎于睡的不好。

（2）

我在之前的文章里提到过，我开始做出改变的第一个习惯，是早睡早起。

那段时间里我总是精力不济，每天睡得很晚，起得也很晚，虽然睡够了8小时，但依然觉得精神状态很糟糕，白天反而是更困了。

我分析的原因是：我每次躺下睡觉的时候，还要拿起手机玩上很久，也许11点躺下的，要到凌晨1点才不得不放下手机闭眼睡觉，而且往往还睡不着，总是做梦。

在意识到这一点之后，我就在规定的时间里关闭手机，比如说10点睡觉，9点就关掉手机，放在躺在床上够不到的地方，然后洗漱、睡觉。可以说效果立竿见影，头两天我睡觉的质量就提升了不少，精神也充沛了很多。

我起初不太明白原因，后来看了很多书之后才知道，手机屏幕实际上是不断在闪烁的，由于闪烁的时间太快，导致我们肉眼无法辨别。这样的快速闪烁导致我们的注意力被不断的引导至手机，再加上各种新鲜有趣的APP不断吸引我们的注意力，于是在用手机的过程中，注意力被不断的消耗，导致最后筋疲力尽。

另外，手机屏幕发射出的“蓝光”会抑制我们体内褪黑素的形成。褪黑素是让我们进入睡眠的一种激素，白天接受阳光照射之后人体会产生血清素，让我们精充沛，而当阳光退去、夜晚来临， 血清素转变为褪黑素，让我们的身体逐渐安静下来。这是我们的身体在进化过程中依据昼夜节律而产生的自我调节。然而手机发射的蓝光把我们的昼夜节律破坏了，造成了“该睡觉时不睡觉，该清醒的时候不清醒”的结果。

我第一次认识到，原来人的睡眠和电子产品还蕴藏这么多的知识。

（3）

在“放下手机，提高睡眠质量之后”，我开始提升自我、学习各种新技能。

在这个过程中，我的游戏时间慢慢变少了，倒是成了“没时间玩游戏”的情况。我卸载了手机和平板电脑里的各种游戏，平板电脑彻底变成了我的学习工具，里面的软件从杂七杂八慢慢变成了清一色的学习软件，比如思维导图、印象笔记、辞典、写作和云课程。

而手机里的软件除了生活必备以外，还有就是我自媒体短视频在用的几个平台。现在手机用的最多的功能是录像、做视频，还有就是樊登读书APP。

以前出门只要站定了就是拿着手机玩游戏，现在只要在路上就是听书，学习倒是成了我最大的乐趣。

特别是在开始做手帐之后，我更喜欢笔尖接触纸面的感觉，这种真实的触感更能让我回到当下，把注意力集中在自己正在做的事情上。看书我也更偏向于看纸质书，这大概就是一种慢下来的感觉吧。

（4）

手机作为现在最重要的沟通交流的工具，确实占据我们生活大部分的时间。

走在路上随处可见低头看手机的人，坐在地铁上放眼望去都是看手机的，吃饭玩手机，支付用手机，沟通交流也是用手机。

手机确实方便了生活，但是也在加快我们生活的脚步。适时放下手机，抬头看看周围的人和事，观赏一下周围的事情，也是放慢自己脚步的一种方式。

所以我现在更喜欢这种回归现实的感觉，享受翻过的每一页数，也享受慢慢书写的时间。

电子设备必不可少，但也不要忘了留些时间给自己的内心。