杰森·本毕业于名牌大学（弗吉尼亚大学），获得经济学学位，和很多与他相似的人一样，他对自己的职业生涯雄心勃勃。

参加金融咨询工作没多久他就意识到，如果自己主要的职业技能可以通过一个Excel宏解决，那么这些雄心壮志终会遭遇挫败。因此他决定，需要提升自己对这个世界的价值。

经过一番研究，本得到一个结论：他向家人宣称，他将辞去人工电子数据表制作员的工作，成为一名程序员。

然而他根本不知道如何写代码。但他依然做到了：一年半之前，本辞去金融咨询的工作时，他一年收入为4万美元，电脑程序员的新工作则可以拿到10万美元。

很多人都和我一样好奇：从年收入4万美元到年收入10万美元，他是如何做到的？他逆袭成功的秘诀就是深度工作。

01什么是深度工作？

深度工作（Deep Work）是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。比如心理学家卡尔·荣格在伯林根树林中用石头建起一座塔楼，保持清醒的状态为此实现职业生活中的深度工作。他创作出一系列有见地的文章和著作，进一步支持和发展分析心理学（Analytical Psychology）。他后来也被称作分析心理学的创始人。后来发展为20世纪最具影响力的思想家之一。

学习电脑编程之类非常复杂的知识需要持续地专注于需要高认知度的任务。这项任务是一种深度工作。然而，大多数知识工作者已经失去了深度工作的能力。本也不例外。

02为什么要深度工作？

一种更实际和关乎个人利益的主题：向浮浅工作转变的工作文化，使少数能够抵抗此种潮流、优先考虑深度工作的人享有极大的经济前景和个人发展机会。

2012年，麦肯锡的一项调研发现，知识工作者平均每周有超过60%的工作是进行电子沟通和网络搜索，其他工作者们则有将近30%的时间只是用于阅读和回复电子邮件。

这种注意力支离破碎的状态不可能带来深度工作，深度工作要求长时间无干扰的思考。然而与此同时，现代知识工作者也并没有游手好闲。事实上，他们称自己和以前一样忙碌。

在网络工具的时代，知识工作者越来越多地用浮浅工作。诸如研究新的商务策略或撰写重要的经费申请报告等重大工作，本可很好地受益于深度思考，却也在受到干扰之后变得支离破碎，得不到很好的完成。

浮浅工作（Shallow Work）是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

对深度工作更不利的是，越来越多的证据显示，向浮浅工作发展的趋势并不是很容易转变的。

“我总是不停地上网，查看电邮；我根本停不下来，好似一种强迫症。”本讲述辞去金融工作之前那一段时间里自己的状态。

为了强调自己深度工作的困难，本讲述了金融公司的上司让他完成的一个项目。“他们想要我写一份商业计划，”他解释说。

本不知道如何写商业计划，于是决定先搜索并阅读5篇不同的现有计划，然后通过对比和比较，理清需要哪些内容。这是个好主意，但是本遇到一个问题：“我无法专注。”

他承认，在这段时间里，有好多天几乎每一分钟（“98%的时间”）都在上网。而商业计划项目，这个可以使他在职业生涯早期脱颖而出的机会，却被丢到了一旁。

03如何深度工作？

后来本采用双峰哲学的深度工作日程安排。这种哲学要求将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。在深度时间里，双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高强度、无干扰的专注。在浮浅时间里，专注并非首要目标。这种划分深度和开放时间的做法可以在多个时间层级上实现。

“我把自己锁到一间没有电脑的房间里：只有课本、笔记卡片和荧光笔。”他会在电脑编程课本上做标记，将学到的关键点记录到笔记卡片上，然后大声读出来练习。

最初远离电子设备的日子很难熬，但本强迫自己坚持下去：他必须学会这些材料，要确保屋子里没有使他分心的东西。

然而，随着时间的推移，他保持专注的能力逐渐增强，到后来经常能够每天在那个房间里与外界隔绝5个小时甚至更久，不分心地专注学习这些艰涩的新技能。到最后他大约读了18本相关的书。

两个月的封闭学习后，本参加了难度很高的开发人员训练营（Dev Bootcamp）：一周100小时的网络应用程序短训班。有了充分的准备和新打磨的深度工作能力，本表现得极为出色。“有些人没有做好准备。”他说，“他们不能做到专注。他们不能迅速学习。”与本一同参加这个短训班项目的学生中只有一半按时毕业。本不仅毕业了，而且还是班上成绩顶尖的学生。

深度工作有了成效。本很快就在旧金山一家科技创业公司找到了一份开发员的工作。

培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。

后来他在办公室对面的街上找到一套公寓，这样早晨就能在其他人到来之前很早来到办公室，毫无干扰地工作。

“运气好的时候，一天第一次会议之前，我能有四个小时无人打扰的工作时间。”

“然后下午或许还能有三四个小时。而且我说的是真正的‘专注’：没有电子邮件，没有黑客新闻（Hacker News，在电脑技术人员中非常流行的网站），只做编程。”

写在最后

对于一个承认过去工作中有时98%的时间都用来上网的人来说，杰森·本的转变着实令人震惊。

杰森·本的故事突出了一点关键的经验：深度工是在当今社会也很有价值的一种技能。

作者威妮弗雷德·加拉格尔说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”