20多岁的人70岁的腰，你的腰“变老”了吗？

还记得小时候父母常说的那句老话吗？「小小年纪哪来的腰？」

然而，我国卫健委的数据显示：中国已有超过2亿人，腰椎出现了问题。

换算一下，也就是说：13个人里就有2个人的腰，崴了。

而20～35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。

20多岁的年龄，75岁的腰。人还没老，腰就先废了。

腰这么不给力了！出现腰痛的症状到底意味着什么？

难以缓解的痛，可能是脊柱关节病

首先，一个人的年龄以及腰部疼痛的特征可以帮助你判断：

45岁以下急性发病最常见的原因是过度劳累、扭伤或外伤，比如打网球、高尔夫球的时候猛烈转身瞬间腰部闪电样疼痛；

青年人群（按世卫组织划分：15-44岁），逐渐发生且难以缓解的下背痛可以判断是潜在的骨异常，如脊柱关节病或椎体前移。

现在不少上班族都是坐在电脑前办公，一坐就是一天，下班回家就躺着懒得动。这其中有很多不良的姿势和生活习惯都会给腰部造成“伤害”，引发腰痛。

我们的椎间盘长在椎骨之间，就像一个“包子”，起到缓冲的作用。其中，纤维环是包子皮，髓核就是馅。如果受到过大的压力，“包子”就可能会被挤破皮，里面的馅就也会漏出来，压迫到神经，出现腰腿疼痛等症状，即腰椎间盘突出。

而这个“包子”承受的压力，跟人的姿势有关。如果坐姿不对，久而久之，腰椎疾病也就找上门来了，例如跷二郎腿、葛优瘫、身体前倾等姿势。

不想年纪轻轻就一把“老腰”，还要注意一些日常生活用品的选择。

比如椅子坐垫和靠垫就不能太软，最好选择稳固性好、支撑力强的，不会因为身体重量压迫而倾斜。如果座椅易动过软、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张，更容易发生劳损。

睡软床垫也可能会引起腰酸背痛。腰背部的肌肉受压，从而加重腰肌劳损、腰椎间盘突出。而且，在软床上翻身，往往需要更大的力气，一不小心又会给腰椎带来伤害。所以医生都会要求椎间盘突出的患者睡“硬板床”。

需要注意的是，睡硬床≠睡木板，还是要在床板上垫一定厚度的软垫。

腰部肌肉对温度敏感，寒冷会导致肌肉过度收缩，减缓腰部的血流速度并升高该部位的压力，甚至会加快腰椎间盘的退变速度，引发腰酸腰痛。夏天很多女性喜欢穿露腰或露肚脐装，还有些人夜晚睡觉不盖被子，这些不良的习惯都会让腰部受寒。

穿高跟鞋时间长了，是可能会损伤女性腰部健康的，特别是鞋跟超过3厘米的高跟鞋会使女性的骨盆前倾和腰部后仰，过度拉伸腰部和背部的肌肉，让腰椎的关节以及关节囊长期处于紧绷状态，引发酸痛。

看到这里，相信很多年轻朋友对腰疼有了一定的了解。针对腰痛，网上有不少缓解腰痛的动作，但是如果疼痛明显且影响了生活工作，建议早日就医，若确诊后有疾病不要盲目尝试通过运动缓解。