1、健康
早睡早起：晚上23点前上床睡觉，5/7；早上6点前起床5/7。周末两天入睡时间太晚，因为周末不用上班所以自律方面有所放纵。
需要改善的地方：周末的时候也要做到和平时一样自律，且不可因为周末有大把的时间而浪费了大好光阴。
运动：520F + 12P + 10Y。最大的进步，做到了每隔一天跑步3km，周日晚上非常不想跑步，但还是从健康的角度找到了说服自己去行动的动力。原计划的每天100个俯卧撑没有完成，原因是每天早上练习英语口语真的挺耗费意志力的，不想再做任何其他的事情。
需要坚持的地方：每隔一天跑步3km。
饮食：周一至周五在外面吃快餐，周末两天自己做饭。
短时间内这应该是最好的解决方案，接下来重点可以放在调整早饭的营养搭配和每天的水果搭配上。
2、事业
有时候会觉得一天好漫长，但当自己真的沉到工作里的时候就会忽然觉得怎么这么快就下班了呢？
每天下班时能够说出今天一天是怎么度过的么？今天给公司和自己交付了什么结果？今天自己在哪方面得到了成长？
每到周末的时候都会觉得这一周怎么这么快就结束了呢？开始回想这一周的收获，好像说不出什么重大的事情，也没觉得自己在哪方面获得很大的进步。
这一切都是因为在开始做事之前缺少思考，根本没认真地思考今天我要做什么事情，为什么要做这件事情，如何把这件事情做好，从做这件事情的过程中要收获什么，做这件事情想要得到什么样的结果；完成一件事情后没有进行及时复盘。总而言之，事前缺少计划，事中执行力度不够，事后缺少反思。
为什么会这样呢？我觉得自己缺少非常重要的结果思维。于是，开始搜集与结果思维相关的内容，首先在百度上得到的信息如下，其中的几个例子彻底点醒了我，我很多时候在关注的是任务而不是结果，因此，经常会感觉很忙但却看不到什么收获，因为自己没有明确想要得到的结果所以对任务的执行往往不到位，也就是每天没有目的地瞎忙。
结果思维真的是一种非常重要的思维方式，每个人都能做到很忙，但大多数人都处于那种不清楚自己真正目的的瞎忙状态。
俗话说“没有功劳还有苦劳”，但我不认为如此，在结果思维的世界里，如果没有功劳，有再多的苦劳也于事无补。如果能够做到正确、合理地运用结果思维，相信可以做到吃比别人少的苦但可以得到比别人更多的功劳。
3、自我提升
受张萌的《人生效率手册》影响，确立了自己的硬本领是英语这个目标后就坚定不移地朝着这一个目标努力，每天坚持英语口语练习，真的是越学越开心，越来越有成就感。虽然离终点还有很远，但我现在已经非常清楚自己该如何到达终点，对终点没有任何畏惧了。
在英语学习这件事情，感慨最深的三点：
（1）把赖世雄的《美语音标》从头到尾学了四遍，为后来的口语练习打下了基础。
（2）受《人生效率手册》影响，只确定一个目标，专心打磨自己的硬本领。
（3）按照《把你的英语用起来》中的方法和提供学习资料认真练习。别人的方法也许不完全适合我，但当我没有更好的方法时一定要选一个方法先学起来，千万不要把时间和精力一直花在寻找更好的方法上。方法再好，你不花时间去练习也不可能有任何收获；方法再差，只要你付出足够的努力也可以获得超过他人的成就。毕竟，“条条大路通罗马”。
超级喜欢上周六打卡收获的这句话，“人真的要自己争气。一做出成绩来，全世界都会和颜悦色。”当你觉得外部环境不好、运气不好，或者任何方面感觉不好时，先问问自己是否足够争气。
4、心智锻炼
本周阅读《这样读书就够了》并按洋葱阅读法做了笔记。
本书的核心观点是：对学到的知识先用自己的语言进行理解，然后回想自己过往的经历中有哪些和这个知识有关联，最后再思考如何把这个知识应用到自己实际的工作和生活中。知识要活学活用。
再次安利洋葱阅读的九宫格笔记法，这个方法可以让我坚持做读书笔记，所以，现在初步确定每周读一本书并做笔记的阅读目标。
5、计划检视
每次到总结的时候都会想一下本周或本月的计划是什么，最糟糕的时候就是发现原来根本没有计划，于是，在进行这份周总结之前先把下周的计划先完成，这样可以避免下周总结的时候又发现老毛病。
另外，做了计划要每天回顾，千万不能等到周末或月末总结的时候才想起来看下自己最初的计划到底是什么，因为这个时候你通常会发现自己已经彻底偏离的原来的计划。不用说周或月这么长时间的计划了，就连每天早上确定的三件事都会经常发生在白天被彻底忘记的情况。
所以，成功的、可以让自己有成长的一周最基本的条件是要每天都有一个计划、查看和总结的闭环。
下周计划：
1、早睡早起，22:30睡 / 6:00起。
2、ESLPod 《English for Business Meeting》学到第5课的第1/3处。
3、周2、4、6三天，每天跑步3KMS。
4、读完《高效能人士的执行四原则》并做洋葱笔记。
5、每天对工作进行总结，至少总结一条经验或教训。
