心存信念，勇往直前。大家晚上好，欢迎打开风荷感悟时光。今晚我给大家分享的是：让你不一样的超级记忆法。
我们也经常会说：我的记忆力没年轻时那么好了，经常忘事。
我们的朋友和身边的人也会附和说：是的，是的，我深有同感。我也经常这样。
彼此惺惺相惜。
而实际上这是一种，危险的，消极的不正确的思维模式，这使我们的陷入了关于记忆的经典误区。
我们这样，只是因为缺乏对自己激励的适当训练。
1.劳逸结合至关重要。
短时的休息，能让先前高度紧张的肌肉和大脑，得到放松。这就是我们所说的劳逸结合。
学习过程中合理而有短暂的休息，以及学习起点和终点越多，大脑能够记忆的内容就越多。
当你休息时，对所学的内容尽量是上升的，而不是下降的。这种上升是由于在休息期间，你消化了所学的知识，你的左右脑自动地对这些信息进行了分类。
因此，当你在休息后再继续学习，与不停的学习相比，实际上拥有了更多的已经消化了的知识。
这一条特别重要，是因为它能消除你可能体验过的深深的内疚感，这种内疚感，发生在当你已经不自觉地休息下来时，却又认为应该坚持学习的时候。
其实，只要把学习阶段分成最有效的单元，就可以拥有我们需要的良好学习状态。每个时间单元平均在10到50分钟之间，例如三十分钟。
只有在这种状态下，你的记忆力和理解力才能最大地发挥，最大限度的协调工作。
实际上，我们常用的番茄工作法，就是利用这个原理进行设计的。
2.重复、重复、再重复
新知识的信息转移到长期记忆中，需要演练和实践。我们需要重复一个动作，至少五遍才能把它，永久性地转移到你的长期记忆中去，这意味着必须运用学习技巧，定期重复看我们所学的东西。
书中建议，在以下的时间回顾，并重复我们所学的内容。
（1）刚学完一会儿。
（2）学完一天后。
（3）第一次学完一周后。
（4）第一次学完一个月后。
（5）第一次学完3到6个月后。
再强调一次，我们所学完的内容要至少重复复习5遍，才会让它记忆深刻。
每次复习只需要很少的时间。一个小时学习所需的复习时间，不超过十分钟。
如果你不间断地学习了一个小时，那么学习后的至高点，大约在十分钟之后出现。这是你首次复习的理想时间。复习的作用是加深所学，知识在头脑中的印象是它更牢固。
经常复习的人由于不断的积累自己增加的信心，要接受新的信息就变得很容易。
这样就形成了学习、理解和回忆，互相促进的良性循环，从而使整个学习过程变得越来越容易。
3.学习记忆技巧
资料表明，人类过了24岁以后，随着年龄的增长，记忆力变得越来越差。而对那些懂得技巧，并能在学习中、学习后，正确地掌握自己的学习节奏的人，进行实验，得出结论却恰恰相反。
我们都知道，大脑的生理功能，分为左右两个大脑皮质区。大脑的两个半球越是的同时刺激，他们越能有效的配合帮助我们，更快的记忆，更好的思索，迅速的回想。
只要你不断的使用你左脑的数字、语言、分析、逻辑训练能力，同时，又不断开发你右脑的节奏、音乐、想象、色彩和空间能力，不断地进行自我完善，你的技能非但不会随年龄增长而下降，反而会得到极大的改善。
第一届世界记忆锦标赛冠军，并曾八次获此殊荣的多米尼克，奥布莱恩说：
对于愤世嫉俗的人来说，记随机的小数、二进制数字、扑克牌，好像是无用的练习。而对于我来说，记忆练习开拓了我的思维，开发了大脑无穷无尽的可能。它给我一种自信，使我相信，我可以记住自己想记住的一切。
普通技术水平的人，和能背整本电话簿的人，最大区别为五个字：欲望和技巧。
没错，正是这样。
去年九月接触了东尼.博赞《快速阅读》和《超级记忆》，运用里面详细的习题，自己进行了练习，的确让我的阅读速度有了大幅提升。
书中的记忆法也确实是让你不丢三落四的记忆好方法。但是，我并没有坚持用下起来，导致现在又回归原来水平。
所以，通过刻意练习而提高阅读速度和提升记忆力，确实能使我们成长的更快。但是前提是，你的坚持践行。
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参考文章：《不想平庸一辈子？看这3个学习方法！》[剽悍一只猫内容组] 剽悍晨读
参考书目：《这样学习最有效》[美] 戴维斯
《超级记忆》[英]东尼.博赞
