近日，#女性产后重回职场有多难# 这个话题一度冲上了热搜，其实这本来只是热播剧《女心理师》里面的一个桥段，没想到却能引起大家的共鸣。

电视剧里面张瑶饰演的是一位二胎妈妈，在她生下小儿子后，患上了产后抑郁，而且自己的丈夫、婆婆的关注点都在孩子身上，自己根本的得不到重视，等到她想要重回职场的时候，又遇到种种困难。

一边是公司领导不看好，觉得她做个全职太太挺好，一边是家人不支持，不重视。这样的生活状态，其实不是电视剧里面才有，在现实生活中，妈妈们遇到的可能比电视剧里还要残酷。

我看到这个热搜下面，很多人都留言了，表示自己也经历过或者正在经历这种状态。

首先，不得不承认，生完孩子后的妈妈，精神上肯定大不如从前，因为晚上要照顾孩子，白天又要工作，每个人一天就24小时，两边都要操心，好难保证每天工作都精神饱满。

其次，记忆力确实不如从前，如果是年轻一点生孩子还好，如果上了30岁才生娃，生完后普遍会出现记忆力衰退的情况，正所谓一孕傻三年，真不是句玩笑话。

再者，情绪也容易不稳定，特别是产后不久去上班，情绪和心理状态的确会受到影响，一些以前根本不会在意的事情，可能现在都会让你纠结大半天。

以上说的都只是产后能顺利上班的妈妈可能会遇到的部分情况，但要知道，很多妈妈是为了家庭，为了孩子，做了很长一段时间的全职妈妈，要想再重新回到职场，这部分的妈妈要遇到的困难和挑战就更大了。

当孩子上学，你想要重新出发，回到职场的时候，你首先要做的，就要更新简历，但这几年的空白经历，让你不知道从何写起。

当你好不容易收到面试邀请，面对人事的连环拷问，也会让你无所适从，例如“你没有工作这么多年，有什么能力胜任这个职位？”“之后还打算要二胎或三胎吗？”“我们公司会有加班的情况，你如何平衡家庭和工作？”等等。

以上的部分情况会让一些妈妈觉得很难受或不舒服，但这就是职场，这就是现实，当我们孩子逐渐长大，当我们想要重新回到职场，就要提前做好这些心理准备。

这些困难可能对你来说很残忍，但对用人公司或者职场来说，是很正常是事情，我们不想轻易被难倒，就需要在回到职场之前，做好以下准备，这样能帮你更好地调节自己的状态，更顺利回到职场。

产后妈妈回归职场前，应该做好什么准备

1、心理和身体准备

如果你是在职的妈妈休产假，那用人公司肯定会有一个明确回去工作的时间，你就可以做好心理准备，提前一个月左右就可以给自己心理暗示和自我调整。

如果是哺乳期妈妈，可以提前规划上班后，要怎么喂养孩子，是打算断奶直接喂奶粉，还是背奶。如果是断奶，就需要提前半个月甚至一个月让孩子过渡到奶粉喂养，这样你的身体也能逐渐适应过来，到了上班的时候，就可以顺利戒奶。

这里要提醒一下，千万不要暴力戒奶，这会让孩子和你身心都非常辛苦，得不偿失。

如果是打算背奶，那建议在家这段时间就尽量多储备母乳，上班后也要及时挤奶，并做好冷藏储存，这样才能保证孩子日常的奶量。

还有一个需要提前做好调整的就是生活作息，平时在家可能作息比较混乱，孩子晚上起来几次，妈妈白天可以稍微休息缓解一下，但要是上班，晚上频繁起来会让你睡眠不足，影响上班的工作状态。

如果家里有老人，就商量好，孩子晚上跟谁睡觉，如果孩子要跟自己睡的话，也要有意识调整孩子的作息时间。

一般来说，孩子到了6个月之后，晚上醒来的次数也不会很多，家长要提前调整好孩子晚上喂奶和醒来的次数，这样才能更好的保证自己的工作状态。

2、工作准备

做好以上规划后，接下来就要好好准备一下工作的事情，如果是休产假，那上班前就可以多关注公司的最新动态，例如有没有人事变动，之前负责的项目最新情况，还有接下来的工作任务等，提前做好准备才能更顺利回到工作状态中。

如果你是全职妈妈，想要重新找工作，那就要好好想想，是继续从事之前的行业，职位，还是要转型，换行。

如果是从事老本行，那就多关注目前的行业情况，多看看招聘信息上对这个职位有没有一些新的要求，毕竟离开职场一些年，行业和职位的变动都可能非常大，特别这些年还有经历了疫情，很多事情都会做出调整，这些都需要妈妈提前做好准备。

如果之前从事的职位已经不适合你，或者你想重新进入一个新的行业，那需要准备的工作就更多了，建议可以提前1-3个月做针对性的自我增值，或者在某些方面针对性做出一些成绩，这样才能让公司相信你有这样的能力和决心。

例如，以前你是从事行政工作，之后想做新媒体方面的业务，那你完全是一个小白，用人公司为什么要招聘你，他去招聘一些刚毕业的人不好吗，他们还没有家庭和孩子的约束。

所以你需要发掘自己的优势，提前多看看关于新媒体的书籍，关注一些公众号，了解更好行业的动态，对你日后从事的职位有一定的了解，甚至你还可以先试着做自媒体，运营一个自己的账号，到时应聘的时候，就可以用自身的经历和数据说话，让用人单位相信你是有这样的能力去胜任这个职位。

3、多看要求

如果你想转行，但又不知道自己现在可以做什么，适合做什么，那就可以多看看招聘网站和app，可以从招聘信息中看到不同职位的要求和所需要的能力，从中找到一些跟自己能力和兴趣匹配的职业。

另外，也可以从自己目前擅长的领域出发，有些人当了全职妈妈几年，已经跟职场完全脱轨，但这不代表你没有能力，你可以想想这几年你除了照顾孩子以外，还有什么自己感兴趣或者喜欢的事情。

有些妈妈以前不会做饭，但为了孩子的辅食，活生生把自己变成了一个厨师，有些妈妈为了记录孩子的成长把自己变成了一个博主，还有一些学习型的妈妈会去考一些育婴师或者营养师等证书，这些都是你能力的一部分，都可以为你日后的工作赋能。

既然是重新出发，就更要好好规划日后的职业生涯，找到一个跟自己能力相符和感兴趣的行业和职位，这对你日后工作表现，晋升都会有很大的帮助。

4、多跟别人交流

很多妈妈生完孩子后，基本没了社交，但如果你想重新回到职场，多跟人交流是很重要的一步。

例如，你可以跟以前的同事聊聊现在公司的情况，人事的变动，市场的行情，尽管你不回到这家公司工作，起码你能从聊天过程中，获取一些有效信息，这样对你面试或者找下一份工作的都会有帮助。

另外，你还可以跟以前的领导聊聊天，可以从他口中了解到现在行业的缺口，而且一个好领导会比较了解下属的能力，如果他可以给你一些指导性的意见，那对你日后就业也会有莫大的帮助。

除此以外，还可以跟一些同学，朋友多聊聊，从他们那边知道目前他们工作的情况，如果他们从事你日后想要做的工作，就能从他们口中了解更多的信息，或许还可以帮你引荐。

反正多跟不同的人聊聊天，尽早跟这个社会接上轨，对你调整工作状态都是有益处的。

5、多跟家人沟通

当你想重新回到职场，除了自己要做好准备以外，家人也是很重要的一环。

首先，这个决定最好得到家人支持，并且沟通好你上班后，谁负责带孩子，做家务，这些事情都安排好才能让你工作的时候没有后顾之忧。

其次，当你回归职场的过程中有什么困难，也可以跟另一半倾诉，或许他可以给点意见，虽然男人没有经历过这个阶段，但他的公司可能有同事生完孩子，他可以从一个旁观者的角度给你提出一些宝贵的意见，或许能对你现在的工作有帮助。

所以不要小看家人的力量，如果家里的老人、老公能帮你分担孩子的日常琐事和家务，就能让你有更多时间和精力处理工作的事情，也能让你有更好的心情面对孩子，整个家也会更加和睦。

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6、做好简历

做好以上准备后，还有很关键的一步，那就是做好简历，一份好看的简历才是重回职场的敲门砖。

我们可以参考网上一些优秀的简历模板，根据自己的实际情况去做调整，把自己这些年的经验或者这几个月的准备写在简历里面，让人事看到你的能力和优点。

还有，打理一下自己的头发、样貌、打扮，给自己重新拍一张得体，大方的证件照，这样也是一份好简历的加分项。

总结

生娃后，照顾孩子固然重要，但我们不可能一辈子围着孩子转，我们要有自己的人生轨迹，生活方式。

我们身上有很多身份，是女儿、是妻子、是母亲也是员工，但我们更是我们自己，我们不要因为自己做过全职妈妈而感到自卑，更不要因为自己跟社会脱轨几年就觉得无助，只要我们下定决心，做好调整，那我们也定会以“自己”这个身份在不同的地方发光发热。