美国心理学家提出情绪ABC理论。A为激发事件（activating event），后果为C，A只是引发C的间接因素，而真正的直接原因是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）
那对于激发事件，我们尽量理性或是积极去思考，这样会减少负面情绪。
如何应对负面情绪？
要找到合理的表达方式～
1、深呼吸，闭上眼睛数数
这一点我还没有实验成功
2、想象发 想象美好的事情
3、听音乐 建议舒缓或是明快的音乐。
但是不建议那些愤怒的说唱、或是好多乐团音乐。HIPOP一般为低频808赫兹，音乐也是一种能量波，他会影响自身能量。低频808更容易带来负面情绪。感兴趣的可以去搜一下能量磁场和音乐的关系
4、体育运动
运动确实可以改善焦虑、压抑、烦躁等附近情绪。从脑科学研究也得到了证实。其中慢跑是最好的健脑方式，也是调节情绪的最佳运动～
在家里习惯大吼大叫的我也渐渐改变起来！做一个情绪表，记录每天的情绪变化。对于难搞的儿子，真的需要耐心和定力啊！
