最近意识到的一个道理：很多时候我们烦心、苦恼、伤心甚至愤怒，可能并不是因为遭遇本身（事情本身不值得强烈反映），而是因为在反应的过程中，把自己原有的感情基调和情绪加入了，导致情绪一发不可收拾。
类似的情绪，在事后会由当事者“想开”，觉得根本没什么必要，下次避免。
比如，下班回家，累了一天。看到家里卫生没有打扫，于是就抱怨对方。走进厨房，着手打扫油污，疲累和怨气越来越严重，此时对方进来随手放了个没刷的杯子扔了块香蕉皮。接下来的发泄，可能会加很多的绝对化语气。如“脏成这样你看不见吗？什么时候能见你收拾？”如果不是自己原本的情绪积累，如果是业绩飙升或者购物满载而归，十个脏杯子可能都不会令人恼怒吧？
再比如今天公司有很重要的事情，领导很紧张，你的动作慢了些。领导生气，说怎么这么不紧凑、不知道看情形，关键时候掉链子？那么放在平时，可能小的失误并不至于令人生这么大的气，重点不在链子，重点在什么时候掉的。“关键时候”，人心紧张、背负压力，这个时候一点纰漏，都足以加上原本的紧张和压力一并袭来，使后果更加严肃了。
阿诺德的“评定－兴奋”说认为，刺激情境并不直接决定情绪的性质，要经过对刺激情境对评估才会产生情绪。他还认为，外界刺激作用于感受器，使感受器产生神经冲动，通过内导神经，经丘脑传到大脑皮层，刺激情境在大脑皮层得到评估。
看似立即产生的情绪，经历了这么复杂的过程才得以释放。那，在评估过程中本来就有情绪呢？无疑是给新情绪对产生加了放大镜。
所以，就事论事四个字，知易行难。日常工作和生活中我们很难把自己的情绪从事件中剥离，也很难让前继情绪不影响后继情绪。但至少，懂得了是什么在“捣鬼”，至少有利于适当控制的实施，和“我知道这怎么回事”的自我安慰吧。
