和咨询师说到，之前的经历，会给自己留下很多的影响，而我一直带着这种影响在建构所有新的经历。
在咨询中，探索到两个很核心的建构方式。
一个是关系中，对于依赖的恐惧。此前我一直以为自己在关系中的问题是信任，无法去全心信任。其实是依赖，我无法让自己去完全依赖一个人，而这个背后是分离的恐惧。当我全心依赖上一个人，而最终却要分离，内心安全岛的损坏，那份痛楚自己无法承担。咨询师说，听起来，是无法相信，最终可以内化，也可以整理打包。接着又问，是否和母亲对话过。或许，是这份关于丧失的悲痛，未被整合好，那份温暖未被内化。所以，惧怕再次的依赖。而这份惧怕，又会让我无法全心去依赖，自然无法走到可以内化的那一步。人啊，就是这样，将自己困在自己的心境和模式中，如此自洽，又如此牢固。或许突破点在于，去充分地哀悼，去充分地体会表达。咨询师说，下次或许我可以尝试我一下，什么都不想，直接进入咨询室，看看那一刻，我想说什么，又会发生什么。交付一份依赖，依赖她，依赖咨询
另一个，是关于自我，内部有一个特别严格的自我评价和批判机制。不断用尺子去衡量所有自己的行为，去反推自己存在的价值。而这，注定永远是循环。所有在做的事情，都认为是自己应该做的。做成功的时候，那种满足感只能持续很短，因为永远会有更高的标准，永远会有未完成的事情，永远会有更高更好的东西可以去追寻。当觉得耗竭，开始拖延，甚至抑郁，又会跌入自责的深渊。如此循环，所以不经意一次次陷入抑郁沼泽。咨询师切入的点，是一次次问我，我喜欢什么，我对什么有感觉，一定要那把尺子吗，真实的感受和想法就值得尊重，我的价值不是用行动和结果来衡量的，可以信任生命本身的力量。这些都如同一个个新的生命支柱，一次次地，和我旧有的模式抗衡。
看到依恋的书中说，咨询关系可以提供一个空间，让所有过去被压抑的情绪想法，可以被感知整合。和这个咨询师工作的这段时间，少有突然的领悟，但好像很多她说的话，带我探索感知的部分，在一点点发酵，在一点点给我带来新的体验，可以扎扎实实地，嵌入到我的生命中
