一、场景

最近来了新的领导，对一个与我同龄但晚来公司的同事赞赏有佳，工作能力很强，比较强势，拿出了相关领导需要报告的数据支持。

1.最初的反应：认为大家做的工作不同，有的工作比较容易出成绩，而有的却难以出成绩，有数据支持也没什么大不了。（自我保护，舒适区）

2.当领导多次提及她的出色工作，其他人也暗示我，她做的不错，而我近期并未拿出出色的成绩。我开始观察，我的同事到底做了些什么，我自己做些了什么。我发现，我自身除了完成必须的工作外，没有什么大的亮点。

二、5A转化

（一）自我觉察

                                                                                                           （图片来自于百度图片，致谢）

         在工作中并没有全身心的投入，对于一些新的任务，可能有时间开头，与领导积极的讨论，领导也支持，但是落实到实际的时候，往往是三分钟热度，有其他必须完成的工作，这样的新任务就被搁置了。

存在的问题：

1.个人时间管理不够，拖延症频发。

2.对于个人的职业生涯没有清晰的规划及目标。

3.业余兴趣和爱好，也存在三分钟热度，并没有寻找到并坚持下去。

4.刚刚结婚不久，亲密关系处理不妥当，经常争吵，附带消极悲观的情绪，在一定程度上影响工作的效率。

        从觉察出问题的那刻起，我陷入了深深的焦虑，不仅是自己当下的境遇，还有企业面临大的转型升级，深感个人自身的工作替代性极高。急需开发新的职业领域，或是业余的第二收入。

        偶然的机会在樊登读书会，听了《和繁重的工作一起修行》，听到察觉你的情绪，发现目前的状况：我在焦虑，当你察觉，焦虑的存在，就不会被焦虑所控制，安抚她的存在，进入下面接纳的阶段。

（二）接纳

                                                                                                    （图片来自于百度图片，致谢）

        接纳目前因为各种原因，工作焦虑的情绪，且没有得到相应的突破，接纳这个状态下的自己，而不是对自己横加指责。平静的觉察出自己在状态下的困惑、委屈、愤怒、焦躁。意识到为什么同事的突出，会让自己倍感压力，究其原因，在于两个人在共同竞争职位的晋升。而职位晋升意味着薪酬水平提高，以及交流平台有所提高，但是能力却未必见提高，也不一定能够脱离具体事务性的工作。

        自我衡量，在薪水提高和能力提高二者之间，我更看重能力提升。薪水提高还可以通过其他方式实现，当我不再以竞争者的姿态来看待这件事，也对这件事放轻松了。

（三）感恩

                                                                                                  （图片来自于百度图片，致谢）

        在我后期不断采取行动，改变现状的时候，特别感谢我的同事让我看到自己怯懦的一面，在执行力、时间管理、情绪管理方面的欠缺，以及在我内心深处，对职业焦虑不安，寻求多元化的职业路径，而不仅靠一份工作吃饱就好，而是需要挖掘多面性的自己，所以我在简书上偶遇天赋挖掘组，直到有机会进群，加入其中，是一件幸运的事情。刚开始的婚姻生活里，吵吵闹闹，也更驱使我去探寻两性关系的奥秘，听了樊登读书会的《亲密关系》，也是直面自己生活的一个5A循环改良。

（四）行动及坚持

         前期的现象进行识别，加以行动，坚持情况还需要不断复盘。重点是：做！做！做！

        关于职场竞争，引用辉哥（公众号：辉哥奇谭）的结束语，当你真正认识你自己，其实没有谁可以与你竞争。焦灼于内耗的人，既不自知，也不具备前瞻的视野。把一切事情放在扩大的时间尺度上，你会轻松、清醒的多。