心情低落的时候离开封闭的空间，从物理上远离你刚刚不开心发生的地点。

出去散步，戴上耳机听自己喜欢的音乐。

我每次不开心时自己一个闷在屋里就会越来越难过，对什么都提不起兴趣，心情被悲伤充满着。这时候我的的房间，我平时觉得给我温暖和安逸的庇护所，反而变成了一张无形的网，把我牢牢困在自己的悲伤情绪中。我的妈妈经常给我说，不开心了就出去走走，动一动就好了。真的是这样，我妈妈的话就好像是咒语一样，在我关上房间门的一瞬间，我的坏情绪果然就没有继续生长了。

心情差的时候出去走走可真好啊。

人在快乐的时候，大脑会分泌一种快乐激素，大名内啡肽，又叫安多芬endorphin。人的幸福程度，竟然是我们脑中内啡肽的浓度的外在表现！运动可以促进人脑分泌这种快乐荷尔蒙，所以能让人感到愉悦。当然，通过摄入药物也可以增加内啡肽的分泌，比如吸毒。当然我们要拒绝黄赌毒，所以还是乖乖去运动吧。