很多女性特别是年轻女孩夏天会腿脚发凉，白天感觉不明显，夜晚躺在床上双腿麻木不适甚至抽筋影响睡眠。严重时会使月经量减少，长期腿脚冰凉可以并发脉管炎。所以不能轻视，及时预防治疗。

女人属阴极易阳虚极易末梢循环不良。需要补肾，首选食补黑色类木耳等等，还有坚果。药物如金匮肾气丸等，这些有点麻烦。其实最简单的方法就是保护自己。一是下肢保暖：空调房不穿短裙，实在要穿短裙的话脚丫不要露，寒从脚下起，穿鞋穿上袜子不穿凉鞋。风扇也不能直吹。二是睡前温热水泡脚，要泡透且及时擦干穿上短袜捂着。最要命的是用淋浴头草草冲洗，那样只湿皮毛反而引起血管收缩而阻碍末梢循环加重发凉。三是运动，晚饭后跑步走路全身运动都行，但回头要记得泡脚，以洗去汗气解除疲劳。

这个毛病最讨厌的是睡觉时腿脚凉唧唧的木处放，影响睡眠和心情。这样你就得穿上睡裤甚至袜子睡觉了。当然，如果前面我说的保护动作做好了就不会这么尴尬了呵呵！