01无底的情绪黑洞，不断旋转
处理一些事项，各方面寻找所需资料，整理全备后，发现有些资料已经过期。与相关同学沟通询问，没有收到回复，内心情绪有些下滑。
而后翻开手机，看到亲友询问一些事宜答案的讯息，内心的疲惫、不耐烦刹那间生起。本想一下子回复过去“不知道”，这3个字反而让自己更进一步陷入深深的无力感。
赶紧停止手边的事宜，当下觉察
我问自己：这种无力感是什么感觉？画面会是什么样子？
什么也抓不住的感觉，就好像心里面有一个无底的黑洞，它的上方不断地刮着旋风、不停旋转，想把我往里吸入进去。
我死死地扒住地面，但是依然无法阻挡下滑、进入黑洞的脚步。我拼命呼喊，嗓子里却发不出一丝声音，只剩下不断地嘶哑声，无力、疲惫……
索性，我想放弃抵抗，那就随便进入黑洞吧，就这样吧
02念头，绝望无力的罪魁祸首
“黑洞是什么？都有什么声音在回荡？”
“垃圾、都没用、一起消失吧、毁天灭地吧、不要努力了、没人能帮你、不要让自己心存善意、你要竖起高高的围墙才能保护自己、别傻了、没用的、不要心存幻想……”
无数绝望、批判、否定的声音蜂拥而出……
轻轻地吸一口气、慢慢地吐气，看着这些所有的否定、绝望性的念头，对照我此刻面对的现实，才发现他们全是虚假、欺骗我的
这项工作背后，还有很多人的付出努力，哪怕我暂时沟通的人没有回复我，也并不代表对方不想回复我，更不能代表我没有后续的支持
对方没有发给我最新资料，可能是对方还没有找到，或者还没有看到，而非我没有后援力量
而且就算这一位同学没找到对应最新资料，我依然还可以和其他同学沟通，找到这份最新资料不会是件多么困难的事情。
困住我的，不是这件事情，而是由此事儿衍生出来的否定性念头
把我拉入无尽情绪黑洞的，不是外在事项，而是“以偏概全”的否定性观念，它才是让我的世界在那一刻陷入绝望、无力的罪魁祸首！
觉察到这部分的时候，继续工作事宜的沟通，对方也给予我相应的回复，只因最新资料他那边暂时还没找到，需要一个过程。
03卸下伪装，真实地表达自己
重新去看亲人询问一些事宜答案的讯息，其实背后是一种关心、爱，而非对于我的试探或者不信任
而他所问的讯息，我确实无法给予一个答案，我内心真实的感受是“确实不知道，无法判断。”
但是在此事中，真正阻止我表达的不是他人的态度，而是“我不允许自己不知道”！
我不想承认自己判断不出来，给不出答案。
我希望自己可以给予一个合适的答案，可以给予对方温暖、陪伴、力量，可以给予对方一个对方想要的答案、一个正确无误的答案……
可是，哪里存在这样的答案呢？确实是不知道！承认自己判断不出来，又能如何呢？
我确实不行，好像也没什么丢脸的事情。
用自己真实的感受回复对方的讯息，卸下那个“虚假的包装”，承认自己的现状，反而轻松了许多。
因为我不行，因为这个世界还有很多事情我做不到，但同时也因为有很多我关心的人，所以我才会不断努力，奔跑在路上……
暂时不足没关系，只要在路上就好。
真实地面对、表达自己，何尝不是一种修行！
