人们的焦虑，大多是来自于对自己的关注太多，我也是这样。
和别人聊天的时候，我关注我说的话是否成熟，是否有哲理，别人是否认同。因为用力过猛，有时候说了幼稚的话，会脸红。然后又开始焦虑啊自己脸红了，对方会不会觉得这个人怎么那么害羞….于是本该正常的对话变成了一场灾难。
上台讲话的时候，我也会关注别人对我的意见。讲到一半的时候如果看到有人在看手机，我会觉得他们不喜欢我的发言，我的发言一定无聊透顶，于是我从心里开始打退堂鼓，越讲越糟。
我一直都以为我的害羞、害怕在公众面前讲话是由于我太关注别人，可是读完一些与心理学相关的书籍之后，发现原来这些害怕都源于自私。只关注自己，是产生忧虑，恐惧和忧虑症的根源，卡耐基在《任性的缺点》中如是说。
那要怎么解决这个问题呢。对于我来说，也许有效的方案有两个。
第一，真诚地关心别人。以前和别人聊天，因为太担心自己有没有说错话，有没有出现所谓的“开黄枪”，所以甚少关注别人在传达什么，每次别人在讲话的时候我都在想我下一句要说什么。远离只关注自己的第一步，是要学会打从心底去关心别人。在问了“你最近怎么样啦？”之后要真的关心这个答案，对方的生活中有没有出现什么惊喜，她今天心情为什么不好等等。
第二，拥有被讨厌的勇气。社交恐惧的源头是太关注自己，而太关注自己的原因是希望别人喜欢自己。但在现实，做到让所有人喜欢是不可能的。只要拥有自己的想法，不人云亦云，学会承担责任，乐于帮助别人….拥有这些特质才最宝贵。让别人喜欢的第一步是先喜欢上别人，也就是刚才的第一点。而第二步，是把自己变成值得被人喜欢的人。有了招人爱的品质，不用太过故意去讨人喜欢，也会拥有很多的朋友的吧。至于说那些仍然不喜欢自己的人，只能说他不够有眼光，我也无能为力。
