如果一个人在面对一个棘手问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪叫做自卑情结。
有一些人的自卑，在言行举止中很容易被看出来。
也有另一些人的自卑就会更加隐秘许多：你发现他们自身符合大众眼里的优秀，却频频找一些“实在不怎么样”、对他们并不好的对象；或者明明有更好的工作offer却总是选择一些在别人看来会低于他们能力的工作……
每个人，或多或少，都有自卑感，自卑能成为让自己变得更好的原动力。
法国伟大的启蒙思想家，文学家卢梭，曾为自己是孤儿，从小流落街头而自卑；
存在主义大师，作家萨特，两岁丧父，左眼斜视，右眼失明，失去亲情与身体的残疾使他产生了极大的自卑；
日本著名企业家松下幸之助，4岁家败，9岁辍学谋生，11岁亡父。
最坚硬的东西，也有脆弱的一面。
自卑一直是他们前进的动力。正因为战胜了自卑，他们才有最后的成功。
阿德勒说：当一个人不能自发地作为，不能表达自己真正的感觉与想法，必须做作虚伪……这些都是自卑与懦弱的根本致因。
心理落差也会激发隐藏于心中的自卑。
当一个人的行为植根于他的性格中，那么，他就能充满能量，且只有当这个人的性格发生了根本变化时，他才能改变。
发展内心的力量和创造力是与世界建立新型关系的前提。
自卑的人之所以自卑，就是因为他们内心无法做到完全接纳自己.
自卑的人对这个核心自我往往充满自我怀疑，把自我否定作为心理防御机制。即便他外在的条件改变了，但他内心那种糟糕的核心自我假设并没有随之改变。
情绪体现的是生活方式的内核，因此，只有改变生活方式，问题才能得到根本解决。
在自信的人的自我认知里，他们的核心自我是很好的，被认可的，没有问题的。
我们可以通过梦境&早年的记忆， 感受&看见自卑 ，积极主动去生活
1. 梦
梦语有自己的语法和形式，它不描述事实，而只是传递感受。我们可以通过梦去了解自己的感受。
感觉的残留是梦所附带给我们的收获，是梦的一种目的：解决我们所面临的问题，让生活方式免受现实的限制。
我们可以把焦点转向我们的心灵在梦中是怎样解决问题的？
梦是我们心灵的一种创造行为，即使在梦境中，我们也会审视自己的梦。
我们每个人都会依据不同的情况将自己的生活方式加以强化。所以说，对梦的解释都是出自个人观点。
2.记忆
人类的记忆是最能显露个人心灵秘密的。心灵可以决定我们动作的方向。
可以通过回忆，写出你的故事疗愈自己。
书写出你的故事，就像打一口深井，上层的草皮，树根，各种垃圾被一层层刨掉后，真实的感受会浮现出来，灵魂的伤口也会浮现，被看见，然后被清理和疗愈。
潜意识的“创伤”被呵护后，人才能懂得自己的珍贵，爱自己的能量才能流动。
3.主动去生活
人处于一种经常的，不可避免的不平衡状态中，人的生命不可能以重复他的同类的生活方式来度过，他必须主动去生活。
积极主动，对自己的行动负责，找到方法勇敢正视生活。寻找生活的意义，凭着自己的努力在家庭以外获得关心和爱情。
其实自卑是一种必然存在，要“输的起”,走出自欺欺人，该自卑的时候就得自卑，这样人才会变得真正宽容。
（一）
接纳自己意味着对自己的全面洞察，一个人对自己了解的越深，也就会对别人理解的越深，对人性的很多规律就知道的越多，也就不会再拘泥于自卑不自卑，因为没有任何自卑的需要。
接纳自我是走出自卑的关键，去获得安全感和自我肯定。
接纳自己是个凡人并不意味着认为自己可能会有非常庸碌的毫无作为的一生。
（二）
改变认知方式。你需要学会将认同感的来源从外部转移到内部，建立自己的审视标准。学会关注自己的优势。
自卑的人大多意识不到他们一直在使用一套不易觉察的僵化的标准来评价自己，而不管他们取得了多大的成就和成绩，都无法把这种外在的优秀内化到自己的那套评价标准里。这些不易觉察的僵化的标准可能表现为：经常拿自己的不足跟别人的优势比较。我个子矮，所以我专门跟个子高的人比较，那么不论怎么比较，都会惨败。
在一段安全的关系里，再去重新体验一下这个真实的自己，看看还有那么糟糕吗？然后重塑之前的自我认知以及建立对自我认知的客观评价。
（三）
培养积极成长型的思维模式：虽然我目前还没有能力做到这件事，但我可以通过努力和学习，去把这件事做好，我要去试一试，挑战自己。
eg: 当有人说你成绩不好，这不好，那不好。你的反馈可以是——“我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？”（←预知预判为正结果）
直面“井绳”你会发现，很多原本看起来可怕的事物，你是有能力掌控的。
（四）
坚持锻炼。
锻炼会让我们分泌肾上腺素，而肾上腺素会让我们更加开心。
心情好了，其他一切才会跟着好起来哈。
真正的自信和优秀，TA的内在成长一定是和TA的外在表现同步的，甚至内在成长超越外在表现，这样的前进会让人觉得更加游刃有余，即便这个人暂时失败了，你会知道，TA还能站起来，因为TA有这个实力。
生活的真理在于要利用好你手里已有的资源，去打好人生这场牌局。如果眼睛和内心只盯着自己的不足和没有的东西，往往在错失了星星之后，会继续失去月亮~
一个人的生命，终究是为了活出自己。
