【01 】做了什么？
①起床阅读《不吼不叫》2章节阅读
早起阅读是件特别愉快的事情，自己精神上得到了充实，很满足。加上阅读让我得到了思考，一天也保持了良好的心态，我正在刻意练习，不管孩子们是啥触发了我，我都会现在心底数12345……等我数过来，内心已经找到了触发器，我会立刻调整自己。
②听樊登读书《流放的老王国》
③完成班主任工作的各种表格和教学任务～
班主任的工作琐碎，十年如一日。以前在做的时候都会情不自禁地吐槽领导或者学生，今天没有，正念的力量真的超级强大，让我做重复的事情都没感觉到疲惫。
④给一群姊妹炒了5大锅龙虾
生活的态度是自己给的～
【02】突破了什么？
正念让我感受到了快乐，对重复的事情都没有厌倦感。很喜欢自己这样的状态，希望一直保持～
【03】下一步行动
在30岁之前多做一些有意义的事情～比如，坚持阅读，坚持听书，坚持链接。
30岁之前认真做自己喜欢的事
【04】夸夸我自己
①刻意练习不吼不叫之后，发现效果更好。特别是秦世雄同学今天的表现都让我受宠若惊。我要表扬自己可以及时找到触发器，并且按停。
②厨艺棒棒哒，5大锅的龙虾吃的一只不剩。做的过程虽然说有些辛苦，但看着大家吃饱后的满足感，感觉很幸福。
