在酒瘾已经出现心瘾的情况下，很多人可能戒酒失败若干次，不停地戒又不停地复饮。
在这种情况下，他们还有可能靠自己戒酒吗？
答案是肯定的。
《根本停不下来》作者建议你把握好以下几个关键节点，就很有可能成功戒酒。
第一个关键节点是远离第一杯酒。
如果让你一口气喝掉一整瓶高度白酒，你肯定不会同意，因为这样可能会危及你的生命，但当你给自己倒了一小杯酒时，你完全不会有此顾虑，你会觉得只喝一口或一杯无伤大雅。
喝完之后，你不会体会到任何严重的后果，可能还会因为酒精的作用变得兴奋、开心。
于是，你就会想再喝第二杯酒、第三杯酒。
这时，喝第一杯酒之前跟自己约定好的“只喝一杯酒就满足了”的话，早就被抛到了九霄云外。
一杯酒并不会让你醉倒，但它能勾起你潜在的喝酒欲望，不管你在心里设定了多少道防线，第一杯酒都能把它们推倒。
你如果把和自己的对话从“我就喝一杯”改成“我永远都不喝第一杯酒”，你就能保持清醒状态。
第二个关键节点是内心燃起喝酒欲望时。
当这种想法出现时，你可以立即采用“24小时计划”这个方法。
很多人都曾为了戒酒发过誓，而且不止一次，他们言之凿凿地说：“我再也不喝了”“我发誓这一年都不喝酒”。
然而只发誓是没用的。
回想一下，你在什么情况下会发誓？
可能是某一次宿醉醒来时，某一次努力对抗内心想喝酒的欲望时，或者是被家人逼到了一定境地时。
彼时，你的情绪往往很激动，你是在用情绪发誓，而不是用理智发誓，那些狠话还不如心平气和时默默下的决心管用。
比发誓更实际、更有效的说法是“我今天不喝酒”，也许你昨天喝酒了，但你可以决定今天不喝。
你如果觉得一天都太长，可以把24小时改成5小时、3小时、1小时、30分钟、5分钟，甚至可以定一个闹钟，用倒计时来监督自己。
千万不要想着“我熬过去了，奖励自己喝一杯”。
这样一来，这个方法对你来说就没有意义了。
所以，还是要尽量以一天为限坚持不喝酒，因为一天的时间是我们基本的生物节律周期。
只要能够过好今天、在今天保持清醒，我们就同样可以在明天、在未来的每一天都保持清醒。
一旦这种思维方式成为我们思想中的一部分，以24小时为一个周期的方式对处理其他事务同样有效。
第三个关键节点是工作生活中的酒局。
顺利应对一些看起来不得不喝酒的场合会给我们彻底戒酒增加信心。
很多人都会给自己戒不了酒找借口，说“我也不想喝，可是不得不喝，推不掉，情面上过不去”。
其实，除了极个别的情况，很少有非喝醉不可的酒局。
人在戒酒初期，要少和那些酒肉朋友联系。
很多时候，维持友谊也不是只有喝酒这一个方法，你可以和他们一起做一些其他的共同感兴趣的事。
另外，针对一些必须喝酒的场合，例如工作饭局、红白喜事等，你也可以高调宣称“我戒酒了”并事前编好一些理由，例如“等一下我要开车”，或者夸大自己的健康风险以制造自己不喝酒的理由，以此获得一些为你说话的朋友。
当有人劝酒时，不用你开口，别人就会提醒：“他刚才说了今天不能喝酒。”
其实，很少有人真的不识趣地一定要你喝酒。
如果你最大的敌人不是这些场合，而是内心想要喝酒的欲望的话，那么你在出席这些场合之前，就要慎重考虑：自己非去不可吗？
如果非去不可，自己能不能提前离开，或者能不能找一个人作为自己的“安全监督员”？
做好这些准备之后，你面对自己喜欢的酒时就有了多一重的保障。
第四个关键节点是停止给自己找借口。
很多人心里会想：“如果不是因为我老婆，我就不会喝成这样”“如果不是因为没钱，我就不会喝成这样”“如果没有这些压力，我就不会这样喝酒”，等等。
喝酒变成了逃避问题的方式，生活中稍微遇到一些不如意或压力，你就会去喝酒买醉。
从习惯性逃避到学会面对，这中间有很长的路要走。
第一步就是要停止给自己找借口，不再说“如果……我就不会……”这类话，而是树立一个信念：“我戒酒只是为了自己，只有我变好了，身边的人和事才会跟着好起来。”
你要相信清醒的力量，只有在头脑清醒的状态下，我们才能考虑更多、才能为自己做更多事。
还有一个大家比较关注的话题是戒酒一段时间之后，能否恢复正常饮酒？
出于各种原因，很多人希望自己仍然能够合理地饮酒。
可是，很遗憾地告诉大家，如果你有过酒瘾，戒酒之后，不论过了多久都尽量不要再喝。
最后，相信只要你认真把控好以上4个关键节点，你一定可以重建一个更健康的生活方式。
就从现在起，从远离第一杯酒的诱惑，到停止给自己找借口做起。
