今天我读《反焦虑思维》一书，我的收获如下:这本书告诉我们，只有找到焦虑的根源，用对方法，才能摆脱焦虑，重新找回阳光、快乐、自信的生活状态。
那么产生产生焦虑根源是什么呢？
第一，我们总是对潜在的危险有过度的想象和反应。
第二，我们很容易从消极、负面的方向去思考问题。当我们不高兴或感受到压力时，大脑就会启动负面情绪机制，带领我们的大脑往最糟糕的方向去思考。
第三，我们的安全感会被生活的意外事件所影响，从而引发我们内心的焦虑。每个人都有一个安全感防线，但他不能抵挡突然降临的意外事件和天灾人祸。
但是焦虑不能化解明天的不幸，只能带走今天的快乐。所以我们必须摆脱它。书中作者给我们介绍了四个方法:
第一，让大脑来个小差，恢复身体的活力。
这个方法告诉我们，遇到焦虑先放一边。多想着开心的场景，等到自己放松的时候，再回到原先的事情中。当你回顾积极的记忆时，你就能利用这些资源来解决当前的问题。另外，打哈欠也是不错的方法，让大脑开个小差，同样也可以消除焦虑。
第二，通过深度放松的方式来化解内心的焦虑。深度放松是指全身肌肉的放松方式，可以用指令方式放松自己，或者静坐冥想都是不错的选择。
第三，学会照顾自己，给心情放个假。和快乐的人在一起，用笑来缓解压力，多做运动，因为运动可以缓解情绪，强健肌肉，让身心都感到愉悦。
第四，开始心流状态，也就是全身心的投入到一项让你愉悦的活动中，让自己的精神高度集中，大脑就不会有焦虑的感觉了。
用这四种方法，通过训练来控制自己的思维，就可以摆脱焦虑的魔咒，恢复身体活力，开启幸福无忧的生活。
