形成原因?

“大小便”可帮助人体将体内的垃圾和废物排出体外。上厕所时，“大便前头干硬，后头软粘”，特别容易黏在马桶上，需要好几次冲厕所才能冲走，这个身体信号意味着什么呢？

① 上火

一般来说上火所引起的肠道湿热，肠道内的水分大量吸收蒸发，会造成便秘。

② 体内湿气大

湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象。

③饮水过少

喝水过少肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间长，水分被吸收后，导致粪便干结，这也就引起前硬后软的现象。

生活建议

1）多喝温开水保持体内有充足的水分，多吃新鲜的蔬菜水果，增加粗粮的摄入量

2）多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

3）多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。

4）做腹部按摩。按摩“带脉穴”能够帮助加快排毒，改善便秘。

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