古代医学家说：“一年之内，春防风，夏防暑，又防因暑取凉而感寒，长夏防湿，秋防燥，冬防寒，更防非节之暖而致冬温。”
《素问·四时调神大论》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴”。即春夏两季特别注意保养阳性，秋冬两季尤其重视蓄养阴精。
冬季养生应注意：
一、慎起居，调精神。祖国医学认为冬天要“早卧晚起”，因早晚是“寒邪”据扰之时，宜避之。应当经常开窗通风，保持室内空气清新，让阳光照进室内。精神调养要做到安然恬静，胸怀开朗，养精蓄锐，以迎接来年春天之开发。
二、宜进补，重食疗。冬寒激发，机体处于封闭状态，是养阴滋补的最佳时机。冬季肾主时，肾主咸味。应少吃咸味食物，多吃苦味食物，使肾气固实。
三、慎房事，勤锻炼。入冬以后，精气宜藏，切忌任意泄泻，节制房事，蓄养阴精。通过体育锻炼，增强人体对疾病和病毒的抵抗能力。
四、防疾病，保健康。寒冬，一则病毒冻而不僵，引起流行性感冒和上呼吸道感染的病毒最易在冬季出现。再则，寒冷的天气，人体要保持正常体温，心脏得加倍努力工作，加重了人体防御系统和心血管系统的负担，降低了人体抵抗力。所以，冬季心脏病发病率高，其死亡率也比较高，上呼吸道也很容易感染疾病。专家研究表明，收于高压抑制下的干冷气候、降温过程以及寒潮大风天气等因素，易诱发心肌梗塞。寒为阴邪，寒性凝滞主痛，可导致关节疼痛，屈伸不利等症状。为防止气候突变而发病，应随着气温变化而增减衣服。
（张有容 王昭宝）
