金句：天赋只能决定你的起点，坚持才能决定你所能抵达的终点。你的态度，时间看得见。
周目标
[]学习演讲，时刻练习即兴演讲。
[]备赛思维模型活动。
[]下班学习两个番茄钟（阳台或者咖啡书店）
计划
1.1即兴演讲笔记
1.2每天找三次机会即兴演讲[]吃饭前[]下班时[]回家和妈妈聊 提前打好即兴演讲稿。
1.3看演讲书。画出导图。
2.1活动理解，流程准备
2.1.1看视频，深度了解思维模型
2.1.2看直播，了解活动。
2.1.3做好计划，和小组沟通，头脑风暴受启发。
2.2资料准备
2.2.1万字笔记精简
2.2.2思维导图
2.2.3樊登笔记
2.2.4图书
2.2.5ppt
2.3实战演练
2.3.1写演讲框架
2.3.2写演讲稿
2.3.3录语音练习
2.3.4找人当面练习
3.1先开始做事。
3.1.1 5:20站桩
3.1.2-路上学习一个番茄钟
3.1.3吃饭休息十分钟开始第二个番茄钟
3.1.4有想玩的念头，把它写下来放在日计划的最后面，做完事再玩，或者留到一天好好玩，临在的玩，追求全然投入的体验。
3.2劳逸结合
3.2.1吃饭当休息，吃完饭路上唱歌当休息。
3.2.2洗澡当休息，唱歌激励精神
3.2.3压腿、泡脚、抹霜当休息。
3.3选择好环境
3.3.1做事不进卧室
3.3.2优先去咖啡厅
3.3.3不方便去阳台
3.4有计划
3.4.1分解周目标，每天有做事重点，把握节奏
3.4.2五点钟后读一遍，开始下班计划
3.4.3做一个，勾一个，开始下一个，谨慎，下班后意志力下降，多年坏习惯，防止走人旧的ego中。
3.5好的习惯节点
[]5:00练计划
[]5:15站桩
[]上车设置闹钟，倒计时半小时番茄钟。
[]临在吃饭
[]临在唱歌十分钟
[]咖啡厅或者阳台学习番茄钟
[]压腿、泡脚、摸霜
[]十点钟复盘、计划。45分钟番茄钟-可泡脚进行。
[]清物品休息
