大家好，本周和大家分享的书是《心流》，作者米哈里、契克森米哈赖，是积极心理学奠基人之一，同时心流理论的提出者。
在本书中，和大家分享三点
一、心流的概念
二、心流可以带给大家 什么
三、怎样在工作 与生活中创造心流
这是一本教会大家怎样提升幸福感与效率的行动指南。那么，让我们一起行动起来，首先，来了解一下，什么是心流。
心流是一种专注的自我状态，在过程中几乎感觉不到快乐，因为像一块磁铁一样，将整个人的精气神都吊了起来。我们
回忆一下，我们经历过哪些心流。我试着拿我的例子和大家一下：我很喜欢跳舞，在舞蹈房一个人就很容易忽略时间与体力不支，学完一个动作，就特别 有成就感；我自己学习过一段时间的吉它 ，会熟练几首曲子，可是现在却很少拿起来那把琴；我以前一直没太喜欢看书，上了洋葱阅读 ，报了龙兄演讲课，需要倒逼自己去完成 自己每周的作 业，慢慢的，我找到一些自己的方法和思路 。
在上面的3个例子中，我都有过心流的感觉，只是为什么有的在，有的不在，而有的是突然延续存在的。带着这3个问题，我们继续聊一下心流的感受。
这本书中强调专注让人快乐，心流带来的感受是充实、幸福。引用我上面的三个例子，影响心流的因素是什么？目标和情绪。当目标与情绪不能同步进行时，是无法带来美好的体验，这个目标要清晰明确，同时可以将大任务变成小目标。情绪要跟着这个过程有些起伏的变化，体验-体会变化-变化反馈。比如我的吉它学习，我的定位目标很模糊，我又在想可以像某人那样熟练，但是对方已经练习10年有余，想在短期内有一个很好的学习，倒是效果明显，短期内攻破了几首曲子，只是再往深学就像听天书一样。于是，我的节奏仍然保留在原始状态。我总结，因为没有将大任务拆解成小目标的很好运用。倒是延续在了读书听书写感受这里，相信大家也一样。
这便是书中教我们，如何创造心流，1、明确目标；2、及时反馈；3、适当难度 。
运用这三点，我们将怎样在工作与生活中创造心流呢？
分享一个方法，养成主动式休闲？多尝试新事务，记录自己的心理感受，寻找心理满足感。而不是短期内的漫无目的看电视，因为这种没有意识的行为，进入不了心流的过程。
在工作中，我们可以自定义工作的意义和任务难度 ，将其变成游戏模式，将大任务拆解小目标。要做到有清晰的目标，面对上司领导的评价做记录反馈，在增加难度的同时要思考自己能否完成 。同时闯关完成的同时，可以小小的奖励一下自己。
好了，以上是关于心流、心流可以带给大家什么，以及怎样有意识的创造和感受心流。
最后和大家说的是，获得心流是一种幸福，创造心流更是一种能力，生命是一场旅途，需要无数次体验，体验未知的各种成功和失败，清晰自己最重要，不要被他人的言语干扰。谢谢。
