今天听了这本书最大的感受是：我们无法选择身处的时代或是环境，唯一能选择的是如何有效和积极地去应对。生活也许艰难，但你应对逆境的方式决定了你的命运。
在遇到逆境的时候，你是怎么看待逆境的，你是怎么样处理逆境的，你是怎么样应对逆境所带来的心理上的这种压迫感的，这个就被称作逆商。我们要做生活中的攀登者，攀登者的特点是，他不是为了一个头衔生活的，他不是为了得到一个社会地位而生活的。尼采说过一句话：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”
认知心理学就是说你得首先改变你的认知，你要想改变你的心理状况，不是要改变外在的事物，而是要改变你对这个事的看法，只有改变了认知才能够改变你的压力状况。作者提到的最重要的一个认知心理学的原理，就是习得性无助，这是不可取的。第二个认知心理学非常重要的理论就是归因理论，就是我们怎么确立我们的归因风格。
具体怎么做才能克服逆境？第一步倾听逆境反应。你首先要对逆境有觉知。第二步是探索自己对结果的的担当。第三步是分析证据。分析三个问题：这个问题是不是已经无法掌控？这个事影响到其他哪些方面？这个困难会持续很久吗？第四步做点事。你要把所有你能做的事列举出来，列举出来以后一步一步地漏到最后。克服逆境的方法是一定要做一些对这个社会有帮助的事情，才能够真的从逆境当中克服出来。
停止思想灾难化，第一个方法叫分心法。拍桌子喊“停”，转移注意力，运动，都可以。
另一个方法叫重塑法。重塑法第一个就是你重新回归到关注目标上，这事我的初心是什么？第二，叫渺小化。渺小化的治疗能够很有效地帮助你的内心恢复平静。不要把自己的困难放大，不要让你觉得自己是全世界最重要的人，不要让你觉得你是全世界最无辜、最可怜的那个人。你的受害者心态和灾难化就会减少。第三个是帮助他人。
德鲁克说：“管理就是激发他人内心的善意。”他人内心的善意，就是让他成为一个攀登者，让他看到更远的高峰。最后，总结一下逆商的四个维度：掌控感、担当力、影响度、持续性。
你会不会一个东西，并不取决于这个东西难不难，而取决于这个东西对你有多重要。如果你觉得它很重要，我相信你一定能够学得会。等待逆境的风暴结束，就是在等待生命终结。下意识地养成习惯，比有意识地培养习惯要容易。愿你我的逆商能力越来越高！
