人最难承受的一种感受是愤怒，因为在我们小的时候，我们被训练到愤怒是不好的，我们体会到了和愤怒的人在一起是危险的。
在我们儿童时期，当我们开始愤怒的时候，或者说当我们的父母因为我的愤怒而变得愤怒的时候，我们就会被赶回房间。还有当我们知道愤怒要来的时候，我们通常是要把愤怒藏起来，把自己也藏起来。因此，当我们成年以后，我们处理愤怒的方法就是不让愤怒自然的流露出来，要把愤怒积赞起来，积赞的多了，到了藏不住的时候就会爆发，也因此愤怒就真的成为了一种很危险的感受。
我们去了解愤怒，想一想让你愤怒的事情到底是什么?
愤怒只是一种感受，是来自我们内在的。但当愤怒来的时候，我们会认为它是来自外在的，来自别人，来自对方的某一件事造成的，真的是这样吗?愤怒不是某一事造成的，而是在某一种关系中的另外一个人面对一件事情而产生的一个回应。那为了处理我们这个愤怒的感受，我们要理解这个愤怒的指向点，这个愤怒的客体是谁?
1.想一件让你愤怒的事情？每次同老公聊天他在玩手机。
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2.我的愤怒指向老公。
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3.是什么让我愤怒？是因为他没有专心听我说话，且看到了他眼中的不屑。
4.那又是什么让你愤怒？是我感受到了不被尊重和不被认可。
5.又是什么让你愤怒？我想他听我说，让我觉得自己可以帮助他。
6.又是什么让你愤怒？我想他专心的听我说完，说完后觉得我很厉害。
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我潜在问题是同权力有关。
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我是这样一个人，在同老公聊天时他玩手机我感到愤怒。我可以告诉自己，我的愤怒是关于权力，我想让他顺从我，听我的话配合我，欣赏我。
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