懂得休息才能更高效地做更多事

学会休息

每个人的时间和精力都是有限的,但是为什么有的人能够在有限的时间里做成了很多事情;而有些人只做一件事就觉得累,觉得做不下去了呢?

能够高效完成更多任务的人并不是不懂得累,而是他们懂得休息。

说到“休息”,我们总是习惯累了再休息,想到的休息方式就是睡觉、不工作、去玩、放松。其实,休息的本质是希望通过休息,让下一个阶段的某种行动更有动力、体力、精神力,能更好的应对工作,生活等。也就是说“休息”不是只有体力恢复而已,很多时候休息要复原的其实是“动力”与“精神力”。

那怎样能够很好地休息,快速恢复动力和精神力呢?

给大家介绍一个以《圣经新约》的翻译者詹姆斯-莫法特所命名的时间管理新概念——莫法特休息法。

据说,莫法特的书房里有3张桌子,第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿;第二张摆的是他的一篇论文的原稿;第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说。莫法特的休息方法就是从一张书桌搬到另一张书桌,继续工作。

莫法特休息法则也称为连续分段时间管理法,它避免了长时间做同一种工作带来的疲惫感,经常变换工作内容,进行主动的调剂和放松,以保持精神上的兴奋点。如此便能充分利用间隔或空档的时段,创造出更多可供利用的时间。

百科上把莫法特休息法则比作“间作套种”,这是农业上常用的一种科学种田的方法。人们在实践中发现,连续几季都种相同的作物,土壤的肥力就会下降很多,因为同一种作物吸收的是同一类养分,长此以往,地力就会枯竭。

人的脑力和体力也是这样,如果长时间持续同一项工作内容,就会产生疲劳,使活动能力下降。如果这时改变工作内容,就会产生新的优势兴奋灶,而原来的兴奋灶则得到抑制,这样人的脑力和体力就可以得到有交的调剂和放松。

那么如何运用莫法特休息法高效地做更多的事呢?

简单地说就是用“不一样的事”来恢复和保持脑力、体力,具体操作如下:

001.列待办事项清单,把自己的工作、生活、兴趣、健康等相关事项都罗列出来,然后按照“标签”比如工作的难易程度、或者是左右脑、又或者是兴趣和健康进行分类。

002.结合番茄闹钟工作。比如可以定一个120分钟的番茄用来写标书,休息走动一下后,再定个30分钟的番茄来处理邮件,这样一难一易交替进行工作,渐渐就完成所有事情了。

懂得休息是一项技术活,运用莫法特休息法则,学会用“不一样的事情”来抑制原来的兴奋灶,并产生新的兴奋灶,使人的脑力和体力都得到放松。记住,休息的真正目的是为了恢复精力。让我们学会休息,懂得休息,更好地拥抱工作和生活。

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