拆页出处：
书 名：幸福的方法
作 者：[美] 泰勒·本·沙哈尔
出版社：中信出版社
学习目的：了解什么才是自我和谐的目标，并学习制定出自己的自我和谐目标。
R原文片段：
l复述知识：
很多的研究证据清楚地显示了目标和成功的关系，而目标和幸福的关系则不是那么明显。传统的智慧告诉我们，幸福就是达到目标。但是，几十年的研究结果却让这种信念受到了严重的挑战：一个人在实现目标之后会感到满足，无法实现时则容易失望，而这些感觉其实都很短暂。
心理学家菲利普·布里克曼及其同事的研究表明，乐透大奖得主在短短一个月的时间里，就已经回到了他们之前的幸福感水平——如果他们在中奖前是不快乐的，那他们就会回到不快乐的状态。同样，因车祸致残的人，在短短一年内就可以回到车祸前的快乐心态。
所以，本文的观点是:一个人的幸福感是一个人固有的一种比较恒定（相对稳定但可以后天习得）的能力，和目标达没达成的关系不大。倘若一个人没有感受幸福的能力的话，那么无论他取得怎样的成就都不会有幸福感。人生是短暂的，我们应该在世俗的成功的道路上迷失自我，还是应该遵循自己的内心追求成功的同时追求自己的幸福？
文中给出一种可以增加我们幸福感的方法，既遵循内心制定目标的方法，制定自我和谐的目标的方法。
具体步骤如下：
1,确定自己能做的事，在这些能做的事中先做自己想做的事，再做自己不得不做的事。
2,尽量增加想做的事，减少不得不做的事。
3,继续细化，找出自己真正最想做的事，并付诸行动。
A1激活旧知
去年之前我一直觉得人生的终极目标应该是追求物质和精神的双重富足自由，在追求物质的路上忙碌不堪孜孜不倦，在追求精神的路上各种学习故作高深。因为想要的太多，精力有限，整个人过于焦虑，去年春天因要工作要带俩娃哄女儿辅导儿子作业等等事情实在没时间准备心理咨询师考试，和家人大吵一架，他们很不理解我为什么要把自己逼这么紧，为什么不能把专心把孩子带好做好一个妈妈和妻子，而我也非常不理解他们为什么这么不支持我进步，这么不支持我的工作和想做的事情，直到去年夏天的时候我的身体出现了一系列的问题，我才明白，之前的那种状态一直是不对的，那些目标也是不和谐的，是超出我个人精力之外的，我不是超人，我没有能力面面俱到。
后来我反思，人生的终极目标到底应该是什么，为什么很多即使功成名就的人也不快乐，达到目标就一定能获得幸福吗？我觉得不是，幸福是一种能力，一个没有感知幸福能力的人无论取没取得成就都是不快乐的。
所以，现阶段的我觉得人生的终极目标应该是做一个有幸福能力的人，并把孩子教育成有幸福能力的人。
我辞了工作，刻意的减少了很多不想做的事，我开始注重心灵成长方面的内容，慢慢的 ，即使在家里什么都不做我也能很心安理得的感觉到快乐和力量，并且能通过一言一行把这种快乐和力量传递给孩子们。在这种放松和安怡中找自己喜欢做的事情，比如随心所欲的阅读，感悟国学书籍，和孩子们一起玩耍等等非功利性的事情并享受到从未有过的沉浸在其中乐趣。
A2催化应用
1,继续有余力的大规模阅读各种非功利性书籍。
2,继续减少不想做的事情，打卡之类的活动量力而行的参加。
3,真正想做的除了阅读就是放空自己好好陪伴孩子。
