坚持学习分享179天，2018年1月12日星期五
在我的周围会听到有人抑郁了，如何简单的处理，今天学习到了一些，与大家分享。
抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特点的心境障碍。发病原因目前尚不明确，但以下这些可能诱发抑郁症：
特定脑区神经递质的改变：目前公认的发病机制为神经递质减少（比如大脑中特定脑区5-羟色胺又称血清素），这导致神经元间信息传递失灵，从而引起快乐感消失。
个人的性格因素：比如沉默寡言、不善人际交往、遇事消极等。
不良生活事件的刺激：也是诱发抑郁症的主要因素，比如亲人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。
如何面对抑郁：
恰当评估自己的能力，明确自己的价值和目标。
坚持健康的生活习惯。包括：良好的睡眠习惯，保证充足优质的睡眠；良好的饮食习惯,既不暴饮暴食,也不过度节食；控制酒精的摄入，俗话说“借酒消愁愁更愁”；养成良好的运动习惯，因为运动可以改善情绪。
建立良好的人际关系，结交知心朋友。
当发生不良生活事件时，有一个可以信赖的人帮你宣泄不良情绪是治疗和预防抑郁的重要保证之一。
培养广泛的兴趣爱好。
一个人若无兴趣爱好，则生活单调，枯燥无味。
有丰富的爱好可以让自己保持愉悦，在遭遇不良生活事件时也更容易让自己从不良情绪中解脱出来。
抑郁症并非不治之症，虽然它给很多人带来巨大的痛苦、造成很多悲剧，但我们有办法来治疗它，以此改善患者的健康情况和生活状态。
希望每个人都能了解一些关于抑郁症的常识，及时发现异常的情绪并向心理咨询师，专业医生求助，将疾病带给人们的痛苦和伤害降至最低。
愿每个人心里充满阳光，愿每个人脸上笑容常驻！
图片发自简书App
