早点起床，提早半小时或1小时起床，有很多的好处，可以做很多的事情了。哈哈哈哈。
”拖延症”发作时，不责怪，不评判自己。允许自己做不到或犯错误。
调整心态：每天鼓励自己，每天进步一点点，相信自己。
列一个“不妥协清单”。
比如这样：
1，陪娃
2，工作
3，看书
4，回复信息
5，周末陪家人
这些是必须做的，最紧急的。其它不在”列“的事，可先不做或直接不做。比如：刷朋友圈，外出买某样东西等等。
把精力花在“不妥协清单”上的事情。
把精力花在“不妥协清单”上的事情。
把精力花在“不妥协清单”上的事情。
（重要的事情说三遍）
图片发自简书App
手表经常戴在手上。
看时间，定目标，分时间段做事情，定一个规则：这一个小时内只专注做一件事情。
完成后，在心里为自己点赞。
如此反复，良性循环，慢慢地就会对时间有了掌控感。
