关于幸福与快乐，从古至今人类都一直未曾停止过对它的探索和思考。然而每个人对快乐和幸福的定义是不同的，但是心理学家通过研究发现，快乐的背后依然有一定的规律。在此规律的引导下，我们发现人生中的成功与快乐是可以自己制造或者追寻的！

        既然要去追求我们的快乐和幸福感，那么我们先花点时间来研究一下：“快乐”、“幸福”究竟是什么，又是怎么产生的？

      幸福感（Sense of happiness）是人类基于自身的满足感与安全感而主观产生的一系列欣喜与愉悦的情绪。

      所以理论上简单来说：只要满足了人的自身需求和安全感，这个人就会产生愉悦的幸福感。也就是说现代化的今天人们的幸福感应该更容易得到。但是，现代化又是一个充满悖论的进程，与客观福祉的提高形成比照的是主观幸福并没有呈现相应程度的上升，这无疑构成了现代化的一种困境。

      那么问题出在了哪里？我们又该怎么办呢？

      首先我们需要明确的是：如果你的快乐是依靠别人才能得到，那这种幸福将会是非常危险和脆弱的！因为别人对你来讲是不可控的，或者说即使他有这份能力，也不能保证会永远地陪在你身边的。

      其次，无数心理研究表明：人们往往更多地关注自己的负面情绪，而对正面的情绪的发生视为理所应当，不予过多关注和总结。

      今天我们就从实际上总结几点能够提升幸福感的经验：

1.做合适的目标设定

      我们之所以不快乐，往往是因为我们对自己的目标设定太高，脱离当下的实际。这样行动起来理所当然会感觉很难，目标也遥遥无期；或者“这山望着那山高”，欲望的深渊永远得不到满足。这种求而不得的痛苦和压力就会在生活中一点点地累积打压我们。

      相反那些目标设定符合实际，甚至踮踮脚尖稍微努力一下就能达成的目标，往往更能够给人带来快乐的感觉。然后一步一步地往上走，最后“遥远的目标”也顺利地达成了。

      所以我们都听过一句话“不积跬步无以至千里”。试想如果我们在“积跬步”中再加上一次次小目标达成的正向鼓励，是不是可以让“至千里”变得更容易些呢？！

2、知足常乐

      我小的时候，父亲常会教育我们：我们家虽然不富裕，但是也是比上不足比下有余，重要的是要学会知足常乐！但是这里的知足并不是不思进取。是不拿多余的精力在比较上消耗自己、浪费自己的时间。所以他的心胸特别豁达，待人不卑不亢。

        我常觉得，某种程度上理解：他没有给我奢华的物质享受，但是他给了我丰富的精神滋养！在他的影响下我们也平静地度过了青春期易出现的攀比、叛逆，逐渐形成了健康的价值观。以至于在生活中我们的幸福感和满足感也会非常强烈，所以会自然而然地感到快乐。

3、学会感恩

      记住别人的好，修自己的德！如果我们怀着一颗感恩之心，去发现生活中让我们快乐幸福的事物，生活一定会更加美好。

      记住人生历程中曾经帮助过你的人，也记住生活给予你的每一缕善意的微笑，或者每一份源于心底的感动。

      用一颗感恩的心去对待别人，你将会发现，生活中因有了感恩的心而多了欢笑、快乐、真诚，少了虚伪、欺骗、伤害。

4、学会正确地面对失去

      很多人有很深的欲望和强烈的控制欲。面对很多东西执念太深，一旦没有得到或者失去，就很容易变得自卑与颓废。

      有句话叫“得之我幸，失之我命！”不是让你去信命什么的，只是让你看开一些，得到多感恩，失去了不要沉沦，去复盘、去找原因，有机会再把它拿回来就好了。

      所以我们想让自己快乐就要正确的得失心，不要丢了一只鞋就一直在原地痛哭，忘了赶路。日子还是要把当下过好了才会有希望，才会有幸福感可谈的。

5、学会接受自己

      我们每个人或多或少心中都会有一些自卑，其实自卑往往是来源于自己的不自信。因为感觉自己达不到心中所期待的标准就会垂头丧气。有的人因为自己的长相，有的人因为自己的工作，还有的人为了自己的家庭......

      其实这个世界上没有谁是完美的，美的标准也不是只有一种的。谁又能说积极向上的毅力不是美，永不言弃的攀登不是美的呢？更何况我们每个人都是独一无二的个体，所以从你学会接受自己的那一刻起生命就会变得非常光彩夺目。

      愿大家都能做一个内心富饶且快乐、幸福感满满的人！